5:31 起床
6:29 朝食。玄米、野菜味噌汁(シシャモ1尾入り)、焼き海苔1枚。人参。しらす。
7:24 穀物コーヒー、水、豆乳。
12:13 昼食。玄米。黒ごま入りきな粉。黒糖。穀物コーヒー、水、豆乳。
14:35 醤油煎餅2枚。
18:29 夕食準備。
野菜味噌汁(高野豆腐1枚追加)。納豆。玉子1個。小ネギ。
18:36 夕食。納豆玉子かけごはん。きゅうり。人参。野菜味噌汁。醤油。
18:41 納豆玉子かけごはん。ぐるぐるかき混ぜて、小ネギと醤油。
本日の食事は以上。
本日の体重 42.2kg (前日比 -0.3kg)
体調：良い。
23:51就寝
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