4:55 起床
6:29 朝食準備。玄米。カットわかめ、食べる小魚。その上から野菜味噌汁。
穀物コーヒー、豆乳。
6:42 朝食準備完了。きゅうり、人参も用意。
10:41 醤油煎餅3枚。
11:15 昼食。オートミール(インスタントオーツ)。天然水(いろはす)。黒ごま入りきな粉。黒糖。
オートミールは、水でひたひたにして、700w 1分間レンチン。
11:23 きな粉、黒糖と混ぜ合わせ、レーズンをのせて出来上がり。
14:33 穀物コーヒーお代わり。
17:02 夕食準備。レンチン目玉焼き作成。絹ごし豆腐。納豆。きゅうり。
黄身が破れた状態ではいつもより速い時間で固まりました。
17:10 夕食準備完了。ごはんも炊けているし、あっという間に完成。野菜味噌汁はこれにて食べきり。
19:59 穀物コーヒーお代わり。いろはすと豆乳で。
本日の食事は以上。
本日の体重 42.4kg (前日比 +0.2kg)
体調：良し
23:35 就寝
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