4:55 起床
6:09 朝食準備完了。玄米、カットわかめ、食べる小魚、味噌、焼き海苔1枚。人参。昨日残りの穀物コーヒー。
8:37 ルイボスティーと豆乳。
9:29 ごま醤油せんべい。3枚。 金吾堂。厚焼(ごま)
パッケージ裏面。
噛み応えあり。
イラスト入りの個包装。(がんばれ！、申し訳ない、うめ～な）
12:33 きな粉ごはん(玄米。黒豆、黒ごま入りきな粉。黒糖少々)
ご飯の上から振りかけた。かき混ぜて食べる。
12:35 かき混ぜ後の様子。
12:50 玄米お代わり(少なめ)。醤油を垂らして食べた。
18:04 夕食準備。野菜味噌汁を作る。干し椎茸と昆布で出汁。そのまま具材として使用。
材料。ミニじゃがいも、人参、大根、しらたき、キャベツ。
鍋の具材を煮ている最中に急用が入り、夕食準備中断。味噌は未投入。上の写真は翌日の状態。
20:30に戻ってきたが、これから続きをやって食べ終わるのは22時を回るため、本日の夕食は無し。明日の朝食に持ち越しとした。
鍋はまだ熱く、冷蔵庫には入れられないため、翌朝まで常温放置。(オール野菜なので大丈夫かな)
本日の食事は以上。
本日の体重 41.3kg (前日比 -1.1kg) 夕食抜きのため、低体重。(体重測定は、毎日入浴後。就寝前)
体調：良し。鼻の左右が赤くなる。(油の摂りすぎなのか。ごま煎餅、黒ごま入りきな粉のせいか・・・よくわかりません)
23:29就寝
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