4:55 起床
5:57 朝食準備。野菜汁(まだ味噌は入れていない。昨晩作ってそのまま常温放置)これを適量レンチンします。
具材は、ミニじゃがいも数個、キャベツ、しらたき、人参、大根、椎茸、昆布、小ネギ。
6:12 朝食準備完了。玄米。人参。野菜汁(ミニじゃがいも1個入っています)。穀物コーヒー、豆乳。
8:22 金吾堂。厚焼(ごま) 煎餅 2枚。
11:57 昼食準備。米粉の焼き物作成。
米粉230g、ベーキングパウダー 6g、黒糖(少々)、玉子1個、レーズン少々、豆乳、天然水。
12:04 米粉とベーキングパウダー 6g,玉子を1個、レーズン、豆乳、水を入れてかき混ぜ。
12:12 かき混ぜ完了。クッキングシートをトレイの上に敷きます。
12:15 全量流し込み。
12:23 オーブントースターに入れて7分経過。左右逆にします。右の方が何故か火力が強いため。
12:41 さらに8分間オーブントースターにて焼きます。その後10分取り出さずに放置。完成しました。黒い点は黒糖の粒が焦げたもの。
12:53 半分に切り分け。残りは明日。小さく切れ目を入れて、メイプルシロップをかけました。
13:04 穀物コーヒー、豆乳を作成。
15:35 ごま醤油せんべい1枚。金吾堂。
17:28 夕食準備。カップに味噌を溶いて、野菜鍋に投入。
17:31 納豆。玉子1個。いわし水煮缶。
17:44 夕食準備完了。納豆玉子かけごはん。野菜味噌汁には、ミニじゃがいも1個。
かき混ぜて、小ネギと醤油で完成。いただきます。
本日の食事は以上。
本日の体重 41.9kg (前日比 +0.6kg)
体調：良好。
23:28 就寝
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