4:00 起床。
4:46 朝食準備。玄米。野菜味噌汁(ミニじゃがいも1個入り)。食べる小魚。カットわかめ(食べきり)。焼き海苔1枚。
カットわかめ、食べる小魚の器に玄米を入れて、味噌で味付け。
4:56 朝食準備完了。大根と人参も一緒に。
6:57 穀物コーヒー、水、豆乳。
12:58 昼食。玄米きな粉ごはん。黒糖少々。
13:00 玄米に振りかけてかき混ぜ。
13:23 お代わり。醤油ごはん。
16:49 買い出しに行ってきた。厚焼きが安かったので買い占め。1袋税込159円。
その他の食材。もやし。まいたけ。ブロッコリー。えのき。しめじ。しらたき。鶏ムネ。皮無し。カツの大きさにカットしてある。
17:12 夕食準備。残っている野菜味噌汁にもやし1/3袋と鶏ムネ肉1枚投入。
鶏ムネ肉は先にレンチン済み。少々固くなったがお構い無し。噛む回数が増えて良し。
17:27 珍しく緑茶のティーバッグ。2杯分取れた。
賞味期限は2024年4月30日。13カ月前に切れている。
17:32 高野豆腐1個。お湯で戻し、さらにレンチンして大きく膨らんだ。野菜味噌汁に投入。
17:37 夕食準備完了。玄米。大根と人参。野菜味噌汁(鶏ムネ肉、高野豆腐1枚入り)。緑茶。醤油は鶏ムネ肉と高野豆腐に少々垂らした。
本日の食事は以上。
本日の体重 42.2kg (前日比 -0.2kg)
体調：良し
23:10 就寝
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