9:12 起床
10:02 朝食準備。玄米。小ネギ。野菜味噌汁(食べきり)。焼き海苔1/2枚(昨日朝の残り)。食べる小魚は、野菜味噌汁に投入。あと、小ネギも。穀物コーヒー、水、豆乳。人参と大根。
10:07 朝食準備完了。
12:37 おやつ。金吾堂。厚焼醤油せんべい2枚。あつやきんごろうの言葉「もうひと踏ん張りだ！」「ありがとな」
13:53 緑茶ティーバッグ。お湯は鉄瓶で沸かしました。
13:55 豆乳を加えて、緑茶ソイラテの出来上がり。
16:57 夕食準備。椎茸、昆布。どちらも味噌汁の具として使うので、細かくちぎっておく。
17:00 味噌汁の材料。人参、キャベツ、じゃがいもミニ3個。しめじ。えのき。まいたけ。芋しらたき。
17:31 冷凍保存してあったシシャモ。5尾。レンチン後、クッキングシートを敷いて並べる。蓋をして4分焼く。
17:39 片面焼いてひっくり返した。くっついてボロボロ。
17:45 焼き上がり。
17:47 味噌汁もできました。白いのは高野豆腐。お湯で戻してから投入。
玄米炊きたて。
シシャモ焼け跡。
18:00 夕食準備完了。玄米。レンチン目玉焼き。シシャモ(3尾食べた)。野菜味噌汁(小ネギ)
あーーーっ！お箸噛んでしまった！
たまにやるのよ・・・。しょんぼり。以前、親戚のお家でまっさらなお箸でやらかしたこともありました・・・
本日の食事は以上。
本日の体重 42.2kg (前日比 +0.6kg)
体調：終日どんよりしんどい。元気が出ない。
1:29 就寝
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