4:52 起床 (目覚まし1時間前に目覚めたので、そのまま起きた)
6:00 朝食。玄米。焼き海苔1枚。人参スティック。野菜味噌汁(食べきり)
7:02 緑茶ソイラテ。緑茶ティーバッグ使用。期限切れ1年の。
豆乳を加えて出来上がり。
10:21 緑茶ソイラテお代わり。金吾堂。厚焼(ごま) 醤油煎餅。
あつやきんごろうの言葉。「申し訳ない」「腹減ったな」
12:24 昼食。きな粉ご飯。黒糖少々。
12:45 醤油ごはん。
17:45 夕食準備。出汁用昆布。朝のうちから、昆布を水に浸して冷蔵庫に入れておいた。食べやすいように細かくしてあります。
18:03 野菜味噌汁を作成。今晩の材料。
大根、人参、まいたけ、ミニじゃがいも。キャベツ。しらたき。味噌。昆布。椎茸。鶏ムネ肉細切れ。
18:18 ミニじゃがいもの皮を剝く。8個。全部鍋に投入。
18:27 最初に鶏肉。次にじゃがいも。そして大根。葉っぱとそれに続く半分。適当に切って投入。
18:33 まいたけ。しらたき。
18:42 キャベツ2枚のざく切りを投入。味噌を溶かして出来上がり。
19:06 夕食準備完了。納豆玉子かけごはん。野菜味噌汁。ミニじゃがいも1個入り。
19:09 かき混ぜて醤油。いただきます。
20:51 冷蔵庫に入れたいが、冷める気配がないので、蓋を外して、ラップを軽く乗せる。寝る前に冷蔵庫に入れました。
本日の食事は以上。ボッチ飯20日目。
本日の体重 41.9kg (前日比 +0.1kg)
体調：良好
24:43 就寝
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