4:56 起床
5:52 朝食
11:49 昼食準備。ロールドオーツオートミールの籾殻除去作業。
11:52 器に入れた。
11:56 水でひたひたにして。
11:58 ラップをかけずにレンチン1分。７００ｗ。膨らみます。
出来上がり。
12:18 よくかき混ぜて、しばらく放置しました。きな粉ご飯にします。黒糖少々。穀物コーヒー(ブラック)
12:22 昼食完成。いただきます。
20:45 夕食。玄米炊きたて。
20:47 夕食。玄米。レンチン目玉焼き。人参スティック。野菜味噌汁(キャベツと大根、人参を追加。ミニじゃがいも1個入り。小魚も入っています)。絹ごし豆腐。
拡大図。
本日の食事は以上。ボッチ飯22日目。
本日の体重 41.2kg (前日比 -0.6kg)
体調：朝、めちゃめちゃ眠かった。
2:46 就寝
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