4:00 起床。
5:01 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚。
5:14 朝食準備完了。玄米。カットわかめ、食べる小魚。塩。焼き海苔1枚。昨日作成のドリップコーヒー、豆乳。人参ときゅうりの浅漬け。
6:23 金吾堂の厚焼(ごま) 2枚。
8:09 ミックスナッツ(アーモンド、くるみ、カシューナッツ)
9:16 米研ぎ。
十六穀ごはんにする。十六穀ごはんの素1袋に水を大さじ２杯加える。
大さじ2杯は３０ｍｌ。水だと30g。
かき混ぜてから炊飯開始。吸水時間を設けても設けなくても炊きあがり変わらず。
10:36 明治メイバランス(ストロベリー味)。125ml (200kcal)
11:53 昼食準備。切り餅2個用意。
水と一緒にレンチン。
12:01 甘いあずきを乗せて、あずき餅完成。なんちゃって赤福餅。緑茶ティーバッグ。
12:15 緑茶ティーバッグを取り出し、豆乳を加えて、緑茶のソイラテ化。
15:46 早めの夕食。出かける前の腹ごしらえ。帰宅は21時近くになるので、先に食べておきます。
納豆。ワカメと小魚とモヤシの即席味噌汁。生玉子。醤油。
15:47 十六穀ごはん。
15:53 夕食。十六穀の納豆玉子かけご飯。ワカメと小魚とモヤシの即席味噌汁。浅漬け(人参、きゅうり)
本日の食事は以上。ボッチ飯60日目。
本日の体重 41.6kg (前日比 -0.7kg)
体調：良し
22:45 就寝
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