3:30 起床 (連続3日目)
3:49 ～4:04 ストレッチ(ラジオ体操1,2 ／グリップ30回／ダンベル20回／腕回し、スクワット50回など)
4:31 朝食準備。玄米。カットわかめ、いりこ、焼き海苔1枚。大根と人参の浅漬け。野菜味噌汁(レンチン)
4:40 朝食準備完了。緑茶ティーバッグ。お湯はレンチン。
5:19 朝食後に残った緑茶をソイラテ化。
豆乳を投入。
8:07 明治メイバランスmini。コーヒー味 125ml 200kcal
9:40 玄米フレーク(ミルクカカオ) & レーズン。
10:46 昼食。玄米。バター。醤油。
10:48 かき混ぜて、バター醤油ごはん完成。
11:58 ドリップコーヒー作成。匠のドリップコーヒー。モカブレンド (今回で飲みきり) 箱に入っており、さらに外装の袋。
いつも一つのドリップで3杯分作成。薄目です。
13:08 ドリップコーヒーお代わり。
15:31 早めの夕食。玉子かけごはん。男前豆腐。大根と人参の浅漬け。野菜味噌汁(レンチン)
玉子をかき混ぜて、いただきます。
本日の食事は以上。ボッチ飯83日目。
本日の体重 41.9kg (前日比 -0.3kg)
体調：良し。午前6時になると眠くなる。朝食の量が多すぎか。
22:36 就寝
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