3:22 → 二度寝 → 6:15 起床
8:19 インスタントコーヒーMAXIM、水、豆乳
11:58 朝食準備。鶏むね肉(解凍)
12:05 一口サイズにカット。
12:09 レンチン。
12:11 既存の野菜スープにレンチン鶏むね肉を投入。
12:24 野菜スープに味噌を入れる。別の器にカットわかめとモヤシ (レンチンする)
12:28 ごはん炊きたて。
12:30 昼食完了。納豆玉子かけごはん。ミニ豆腐。野菜味噌汁(鶏むね肉。大根、人参。玉ねぎ、しらたき)
12:33 納豆玉子かけごはん。かき混ぜて完成。野菜味噌汁には七味を振りかけ。
13:32 インスタントコーヒーMAXIM、水、豆乳 (本日2杯目)
18:28 夕食準備。子持ちシシャモ。
18:29 クッキングシートを敷いてシシャモを4尾焼きます。蓋をして、超弱火。
18:32 ぬか漬けメンテ。前回漬けた人参と茄子を取り出す。
ぬか漬け用に新しく、人参と大根を準備。
どちらも縦に4等分。
塩糀パウダーと七味を追加。唐がらしは殺菌作用があるので、振りかけるのはまずかったか。
人参と大根。漬込み完了。
こちらは取り出した分。人参、茄子、昆布。
洗って絞ってこのとおり。
一口サイズにカット。
19:21 夕食準備完了。玄米。浅漬け(人参、茄子、昆布)。シシャモ(2尾は明日にとっておく。干したシシャモだからか、少し固い気がする。買ってから、しばらく冷凍保存していたせいもあるかも)。野菜味噌汁(鶏むね肉追加。七味も振りかけ)
20:23 カフェインレスインスタントコーヒー、水、豆乳 。半分残して明日に持ち越し。
本日の食事は以上。ボッチ飯119日目。
本日の体重 42.2kg (前日比 -0.1kg)
体調：二度寝で、睡眠時間は十分だったが、風邪ひきっぽく、しんどい。特に鳴る前はふらふら。
22:10 就寝
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