3:01 起床
3:36 朝食準備。インスタントオーツ オートミール。カットわかめ、食べる小魚。
(レンチン前)
レンチン後
かき混ぜて、醤油と七味、かつお節を振りかけ。人参の浅漬けを乗せて出来上がり。焼き海苔1枚。飲み物は昨日の緑茶ラテ残り。
4:53 インスタントコーヒーMAXIM。お湯と豆乳少々(飲みきり)
5:27 明治メイバランスmini。コーヒー味。125ml 200kcal
8:02 コーンフレークと雑穀シリアルとレーズン。
8:35 昨日作成の緑茶に牛乳を入れる。(豆乳が無くなったので)
9:34 コーンフレークとブルーベリージャム。
12:13 インスタントコーヒーMAXIM。お湯。豆乳(新規開封)
14:06 玄米炊きたて。
14:08 昼食。納豆玉子かけごはん。人参とピーマン浅漬け。豚汁(キャベツ、人参を投入)
14:11 七味を振りかけていただきます。
18:03 夕食。玄米。ケンちゃん豆腐&かつお節。人参とピーマン浅漬け。いわし水煮缶(これの1/2)。
本日の食事は以上。ボッチ飯145日目。
本日の体重 42.5kg (前日比 +0.1kg)
体調：良し
22:01 就寝
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