3:00 起床。
3:38 プロテイン・ゼリー(ミックスフルーツ味) 100kcal
3:52 インスタントコーヒーMAXIM。お湯。豆乳。
あと、朝食準備で、カットわかめ、食べる小魚を水に浸す。
4:49 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚を入れた器に、キャベツ、人参、しらたきを追加し、レンチン。その後、玄米と混ぜ合わせる。
4:58 玄米と味噌を混ぜ合わせ、最後に「にぼしだけよ」(かつおぶし)と、七味を振りかける。人参とピーマン浅漬け。
5:00 朝食準備完了。飲み物は緑茶。
10:32 昼食準備。豚汁にキャベツ、人参、しらたき、ニラを投入。
具材を追加しつつやってきたが、ベースの鍋は1週間前。そろそろ食べきらないとマズイか。
10:33 味噌を足す。
10:37 味噌追加完了。
10:52 ふるさと納税の返礼品。さつまいも3種。紅はるか、安寧芋、シルクスイート。焼き芋を冷凍したもの。解凍すればそのまま食べられます。
10:56 昼食。玄米。レンチン目玉焼き。納豆。豚汁改め野菜味噌汁。
11:24 食後のデザート。コーンフレークと雑穀シリアルとレーズン。
11:47 インスタントコーヒーMAXIM。お代わり。お湯と豆乳。
12:58 明治メイバランスmini。コーヒー味。125ml 200kcal
16:21 夕食準備。濃い豆乳のとうふ。玄米。いわし水煮缶残り。人参とピーマン浅漬け。
16:29 夕食準備完了。豆腐にはかつおぶし。野菜味噌汁。七味。
本日の食事は以上。ボッチ飯146日目。
本日の体重 42.6kg (前日比 +0.1kg)
体調：少々風邪気味か。
21:50 就寝
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