3:00 起床
3:35 カフェインレスインスタントコーヒー、お湯、豆乳。
朝食用にふえるわかめちゃん、食べる小魚を水に浸す。(昼食に使う)
4:50 コーンフレークと雑穀シリアルとレーズン。
6:37 ルイボスティー(昨日の)、豆乳。
10:27 昼食作成。野菜味噌汁用の具材。
ティーバッグの出汁(ほめられ香りだし)新規開封。健康煮干し。鳥むね肉。大根。人参。じゃがいも5個。まいたけ。しめじ。玉ねぎ。キャベツ。しらたき(写真無し)
だいぶ前に購入した出汁パック。賞味期限まで1か月。
10:40 水、出汁パック、煮干し を入れる。
10:43 鶏むね肉を一口サイズにカット。
10:44 鶏むね肉を投下。
10:52 大根の葉っぱも使う。
11:02 じゃがいも5個、皮むき完了。
11:03 人参、大根、じゃがいも、大根の葉っぱ を投下。
11:09 玉ねぎ投下。
11:11 まいたけ。
11:13 しめじ。
11:16 しらたき
11:20 きゃべつ。
11:24 最後に味噌。
11:33 完成。
11:33 早朝に用意したわかめと小魚。この上に野菜味噌汁を入れる。
11:37 昼食準備完了。食事の準備を開始してから1時間17分。
玄米。人参と大根の浅漬け。納豆。野菜味噌汁(じゃがいも1個)
12:18 デザート。コーンフレーク(食べきり)、雑穀シリアル。レーズン。
16:38 夕食。玄米。レンチン目玉焼き。ケンちゃん豆腐&いわし削り節。人参と大根の浅漬け。梅びしお。野菜味噌汁。
本日の食事は以上。ボッチ飯158日目。
本日の体重 42.4kg (前日比 -0.1kg)
体調：良好
22:05 就寝
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