3:00 起床
3:30 ルイボスティーと豆乳。レーズン。
3:34 ケンちゃん豆腐と梅干し1個。
4:48 明治メイバランスミニ コーヒー味 125ml 200kcal
7:15 朝食準備。玄米。納豆。味噌。ふえるわかめちゃん、食べる小魚、削り節。小ネギ
7:20 朝食。玄米。レンチン目玉焼き。納豆。焼き海苔1枚。人参と昆布の浅漬け。即席味噌汁。
9:36 コーンフレークと雑穀シリアル。
11:23 カフェインレスインスタントコーヒー & 水 & 豆乳。
11:26 さらにコーンフレーク。
12:02 昼食。玄米。削り節。醤油。人参浅漬け
15:42 夕食準備。材料。パック出汁(あご入りほめられ香り)。鶏むね肉。豚肉。人参。大根。ぶなしめじ。まいたけ。玉ねぎ。キャベツ。
15:54 鶏むね肉と豚肉を煮る。
16:01 おどろきかぼちゃとじゃがいも3個。
16:38 鶏肉、豚肉、人参、大根、じゃがいも3個。カボチャ少々。玉ねぎ、まいたけ、しめじ、しらたき、キャベツ を煮て、味噌を入れる。
16:44 野菜味噌汁出来上がり。
16:48 玄米炊きたて。
16:50 夕食準備完了。玄米。レンチンカボチャ。さば水煮缶(昨日残り)。野菜味噌汁(じゃがいも1個)
18:02 カフェインレスインスタントコーヒー & 水 & 豆乳
本日の食事は以上。ボッチ飯164日目。
本日の体重 43.5kg (前日比 +0.4kg)
体調：午前中眠い。
21:57 就寝
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