3:00 起床
3:48 黒豆茶(昨日の) &豆乳。カットわかめ、食べる小魚を水で戻す。
4:51 朝食。玄米。レンチン目玉焼き。納豆。人参と昆布の浅漬け。野菜味噌汁(底にカットわかめ、食べる小魚)
10:17 UCC缶コーヒー無糖ブラック。
裏面。
10:20 マグカップに注ぐ。
10:21 豆乳を注ぐ。
14:14 昼食。玄米。焼き海苔1枚。野菜味噌汁(食べきり)
18:46 金吾堂 厚焼せんべい(ごま) 「今日もご苦労さん」
19:15 穀物コーヒー。(水と豆乳)。厚焼せんべい(ごま)1枚「ありがたいな」
21:12 糠床メンテ。人参と大根を取り出す。少々水っぽい。
21:22 人参と大根を洗って、水気を拭いて、これから切ります。
21:31 夕食。冷凍小ネギ (ごま豆乳鍋に入れる)
21:34 夕食準備完了。玄米。人参と大根の浅漬け。きゅうり、人参スティック、プチトマト、ごま豆乳鍋。(味噌「新規開封」、豆乳、醤油、てんさい糖、白菜、まいたけ、昆布、鶏肉、豚肉、小ネギ)。
本日の食事は以上。
本日の体重 42.1kg (前日比 -0.1kg)
体調：午前中眠すぎ。3時間机に突っ伏し。
25:36 就寝
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