2:49 起床。
3:43 朝食。ケンちゃん豆腐。大根の浅漬け。にんじん、きゅうりスティック(漬けていない)。お湯を沸かして緑茶ティーバッグ。
4:38 厚焼きせんべい(ごま)。緑茶ラテ。
6:01 朝食準備。ごま豆乳鍋(レンチン)。カットわかめ、食べる小魚(食べきり）。
6:10 朝食準備完了。玄米。にんじん、きゅうりスティック。ごま豆乳鍋(底にわかめと小魚、七味)。焼き海苔1枚。
11:32 コーンフレークと雑穀シリアルとレーズン。厚焼きせんべい(ごま)1枚。
12:05 穀物コーヒーに豆乳。
12:15 厚焼きせんべい(ごま)1枚。
14:20 コーンフレークとレーズン。
15:36 コントレックスをホットで。
18:11夕食準備。しらたき。(ごま豆乳鍋に入れる)
18:22 夕食。玄米。納豆。人参と大根の浅漬け。ミニトマト1粒。ごま豆乳鍋&しらたき。七味。
18:59 人参1本。きゅうり2本。ぬか漬け作成。
切る。
19:06 糠床メンテ。煎り糠、塩、塩糀パウダーを追加。
いりぬかと塩は使い切り。
人参ときゅうりを漬けた。
発酵が進むように室内保管。
本日の食事は以上。ボッチ飯170日目。
本日の体重 43.1kg (前日比 +0.8kg)
体調：風邪をひいたのか。しんどい。眠すぎ。
21:35 就寝
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