3:01 起床
3:51 お湯を沸かして緑茶ティーバッグ。UCCカフェインレスインスタントコーヒー&お湯&豆乳。
カットわかめ、食べる小魚を水でふやかす。
4:54 コーンフレークと雑穀シリアルとレーズン。
6:17 朝食準備。納豆。玉子。味噌。焼き海苔1枚。
6:22 玄米炊きたて。
6:25 朝食準備完了。納豆玉子かけごはん。昆布浅漬け。わかめと小魚の味噌汁。焼き海苔1枚。緑茶。
かき混ぜていただきます。
10:14 緑茶ラテ。
11:25 昼食準備。黒ごま入りきな粉。黒糖(袋を瓶に移しかえた)
11:29 昼食。きな粉黒糖ごはん。
12:49 コーンフレークと雑穀シリアルとレーズン。
16:12 ぬか漬け準備。人参と大根を漬ける。
16:23 前回漬けたやつを確認。水分出ていない。乾いた感じ。
今回漬ける分。人参1本。大根1/4本。
ギュウギュウに押し込む。
16:28 糠に埋めて出来上がり。赤いのは唐がらし。あと数本糠に埋まっている。
16:36 前回漬けた分を切る。人参1本ときゅうり2本。いい感じに漬かっている。
16:38 野菜味噌汁の具材。白菜は鍋に入りきらず今回使わず。
16:41 パック出汁(ほめられ香りだし)と健康煮干し。水から火にかける。
16:49 鶏むね肉と豚肉を投入。出汁パックは取り出す。
17:06 じゃがいも5個の皮を剝いた。
17:07 大根の葉っぱ(茎)、人参、大根、じゃがいもを投入。
17:16 まいたけ、しめじを投入。
17:28 カボチャを刻んでレンチン準備。
しらたきを投入したあと、味噌を入れる。
17:55 野菜味噌汁完成。彩り悪し。かき混ぜるとじゃがいもが崩れるのでそっとしておく。
17:58 夕食完成。
玄米。木綿豆腐&削り節(残り少なく粉ばかり)。きゅうり、人参ぬか漬け、梅干し1個、ニラ(レンチン)。レンチンかぼちゃ。野菜味噌汁(じゃがいものかけら。肉類は無し。鍋の底に沈んでおり引き出せず)
本日の食事は以上。ボッチ飯176日目。
本日の体重 43.4kg (前日比 +0.1kg)
体調：午前中眠い
21:48 就寝
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