3:00 起床。
3:57 お湯を沸かして黒豆茶ティーバッグ。後ろのカップは昨晩作成のカフェインレスインスタントコーヒー。
5:10 黒豆茶&豆乳。
6:50 玄米を炊いた。
6:55 朝食。納豆玉子かけごはん。焼き海苔1枚。人参きゅうりのぬか漬け。ミニトマト1個。野菜味噌汁(じゃがいも1個)
6:57 かき混ぜていただきます。
8:24 コーンフレークと雑穀シリアルとレーズン。
10:00 コーンフレークとレーズン。UCC缶コーヒー無糖ブラック。
12:24 昼食準備。野菜味噌汁に具材を追加。白菜。キャベツ。(モヤシとかぼちゃは別)
12:51 白菜、キャベツ、ニラ、味噌 を追加。
13:14 豆腐。小分けのかつお節。すりごま。
13:16 昼食準備完了。玄米。人参きゅうりのぬか漬け。梅干し1個。豆腐とかつお節、すりごま。野菜味噌汁。
17:14 夕食。玄米。レンチンかぼちゃ。きゅうりと人参のぬか漬け。野菜味噌汁。
17:55 レンチンかぼちゃの残りは明日以降。今朝3.5合炊いて残りはこれだけ。
本日の食事は以上。ボッチ飯178日目。
本日の体重 44.5kg (前日比 +0.7kg)
体調：午前中眠い。
21:52 就寝
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