3:00 起床
3:46 お湯を沸かしてルイボスティー 。UCCカフェインレスインスタントコーヒー & お湯 & 豆乳
3:55 コーンフレークと雑穀シリアルとレーズン (実際に食べたのは4:35)
5:31 朝食準備。
野菜味噌汁と一緒にレンチンする食材。カットわかめ、食べる小魚、モヤシ、ニラ、カボチャ。
焼き海苔は新規開封。
5:42 朝食。納豆玉子かけごはん。野菜味噌汁（底に追加具材あり）。焼き海苔1枚。人参きゅうりのぬか漬け。
5:46 かき混ぜていただきます。
13:09 インスタントオーツ オートミール。黒ごま入りきな粉。雑穀シリアル。レーズン。黒糖。
オートミールは水を入れてレンチン。
13:12 かき混ぜて出来上がり。
15:10 夕食準備。
残りが少なくなった野菜味噌汁にモヤシ、ニラ、かぼちゃ、キャベツ を追加。
15:17 しらたき 320g追加。煮干しも追加。
15:23 軽く煮て、味噌を加えて完成。
15:27 夕食準備完了。玄米。ケンちゃん豆腐にかつお節。梅干し1個。人参きゅうりのぬか漬け(食べきり)。野菜味噌汁。ルイボスティー。
本日の食事は以上。ボッチ飯181日目。
本日の体重 43.0kg (前日比 +0.4kg)
体調：しんどく眠い。
22:58 就寝
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