4:59 起床
6:11 朝食準備。お湯を沸かす。カットわかめ、食べる小魚。モヤシ。味噌。人参ときゅうりのぬか漬け。梅干し入り海苔巻きおにぎりをレンチン。
6:29 穀物コーヒー、お湯、豆乳
6:36 朝食準備完了。
おにぎり。人参ときゅうりのぬか漬け。納豆。白湯。穀物コーヒーに豆乳。わかめと小魚とモヤシの味噌汁。
7:50 ドリップコーヒー&豆乳
大戸屋。
・鶏ときのこのあんかけ土鍋ご飯
・鉄板 茄子と豚肉のコク旨味噌炒め(手前) 五穀米。大盛り。わかめの味噌汁。
鉄板 茄子と豚肉のコク旨味噌炒め 拡大図
鉄板部分さらに拡大。
12:07 スターバックス ソイラテ (トールサイズ) カフェイン入り。
カップが年末仕様。
18:12 醤油せんべい(小サイズ)2枚。胡麻醤油せんべい(中サイズ)1枚。カップは、朝作成の穀物コーヒー残り。
19:13 夕食。寄せ鍋おじや(ゆで玉子1/2個入り)。いわし味付け缶。人参ときゅうりのぬか漬け。ブロッコリーと大豆。ドレッシングは豆乳と胡麻を使った自作。
具材、鍋つゆを追加しつつ、長らく続いた寄せ鍋ですが、ようやく食べきり。
本日の食事は以上。
本日の体重 43.4kg (前日比 -0.5kg)
体調：良し
24:20 就寝
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