3:00 起床
3:52 朝食。おにぎり1個(塩昆布、梅干し入り)。大根ぬか漬け。ルイボスティ(お湯を沸かした)。お湯は水筒にも入れる。
6:29 ドリップコーヒー (モカブレンド)
8:29 ドリップコーヒーお代わり。(鎌倉焙煎珈琲)
11:38 昼食。レンチンした切り餅3個。焼き海苔1枚。醤油。
ちょっと薄目の緑茶。
いつもの手順。餅に醤油を付けて
11:41 海苔を巻いて磯辺焼き出来上がり。
13:47 金吾堂。厚焼せんべい(ごま)2枚。
13:52 緑茶お代わり。
15:29 米粉の和栗モンブランロールケーキ。(100g)
ロールケーキパッケージ裏面。
19:29 夕食。玄米。水炊き＆ポン酢。人参と大根のぬか漬け。ごま豆腐（たれ付き）。 わかめ、蒸し大豆、味噌ドレッシング。
ごま豆腐パッケージ裏面。
水炊きの具材拡大図。
本日の食事は以上。
本日の体重 43.8kg (前日比 +0.2kg)
体調：良し
24:38 就寝
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