4:00 起床
4:53 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚。大根人参ぬか漬け。おにぎり1個。ブロッコリーと蒸し大豆。寄せ鍋。
寄せ鍋レンチン時、豚肉に触れていたラップが溶けています。高温注意。
5:09 朝食準備完了。
おにぎりの中身は塩昆布と梅干し。
5:59 ルイボスティー(昨日作成の残り)
7:21 お湯を沸かしてドリップコーヒー (アロマリッチ ビターブレンド。7g)
出涸らし抽出。豆乳を加えます。
8:50 ドリップコーヒーお代わり。
11:06 昼食準備。切り餅2個。水でレンチン。
きな粉と黒糖。きな粉餅。
11:22 金吾堂。厚焼せんべい(ごま)2枚。
ドリップコーヒーお代わり。新規豆乳オープン。200mlパックは注ぎづらい。豆乳を降らずにいれてしまったら、珈琲とうまく混ざらない。
14:08 玄米ポンセン。2枚。
15:18 ソイジョイ(黒ゴマ)
パッケージ裏面。
17:52 糠床メンテ。先日漬けた大根と煮干しを取り出す。少し水が出ている。
取り出した大根とお茶パックに入った煮干し。白菜は夕食に使用。
大根をカット。煮干しをパックから取り出した。煮干しかじってみたけど味無し。糠にうまみ成分を吸い取られたからか。大根はまあまあな漬かり具合。
ごぼう。洗って、切って、レンチンします。
白菜もカット。
ごぼうと白菜を鍋に入れて煮ます。
しらたきも入れました。
軽く煮て、寄せ鍋に入れます。味噌を足しました。寄せ鍋は味噌味では無いですが、お構い無し。
茶色い物体は、寄せ鍋にお茶パックで入っていた出汁取り用の削り節。玉子はレンチン目玉焼きに。
七味開封。
19:01 夕食準備完了。玄米団子。納豆。煮干しと大根のぬか漬け。ブロッコリーと蒸し大豆&手製ドレッシング。小ネギ。寄せ鍋 (白菜、ごぼう、しらたき、味噌 追加)
玄米団子は目玉焼きに乗せて、頂きます。寄せ鍋はお代わりしました。
本日の食事は以上。(ボッチ飯3日目)
本日の体重 43.6kg (前日比 +0.6kg)
体調：良し
22:23 就寝
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