3:30 起床
4:35 ドリップコーヒー(アロマリッチ ビターブレンド。7g)
4:38 先ず、小カップから。出涸らしなので薄め。豆乳を投入。
4:55 朝食。おにぎり(大)。大根ぬか漬け。男前ケンちゃん豆腐とにぼしだけよ。寄せ鍋(カットわかめが底に有り。煮干しのぬか漬け数本。出涸らしドリップコーヒー(小カップ)。(上で淹れたやつ)
おにぎりは塩昆布としば漬け。
寄せ鍋は、白菜、ごぼう、しらたきがメイン。その他、木綿豆腐など。
7:09 先に作成したドリップコーヒー。先ずはブラックで・・・
9:28 先ほどのコーヒーに豆乳を加えた。あと、金吾堂。厚焼せんべい(ごま)2枚。あつやきんごろうの言葉「よろしくな」「がんばれ！」
12:25 おにぎり(大)1個。塩昆布としば漬け入り。
13:59 UCCカフェインレスインスタントコーヒー 。豆乳を加えました。
18:34 夕食。玄米炊きたて。
18:39 夕食準備完了。納豆玉子かけごはん。大根ぬか漬け。いわし水煮缶。寄せ鍋。緑茶。
納豆、玉子を乗せて・・・
かきまぜ完了。
本日の食事は以上。ボッチ飯4日目。
本日の体重 43.7kg (前日比 +0.1kg)
体調：良し。
24:18就寝
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