2026/3/4 (水) 7:00 起床 (睡眠時間 3.5h) 強風のため外出せず。
7:46 朝食準備。ゆかりとごまのおにぎり。ほうれん草&にぼしだけよ。ぬか漬け(人参、大根、ごぼう)。カフェインレスインスタントコーヒー & 豆乳。
7:50 朝食準備完了。
9:50 ドリップコーヒー(匠。モカブレンド)。金吾堂 厚焼せんべい(ごま)2枚。みかん1個。
13:15 昼食。米粉の焼き物(レーズン多め)。ドリップコーヒー(モカブレンド)
外側パリッと内側やわらか。
17:23 ほうじ茶
18:19 夕食。玄米。蒸し大豆サラダ(スナップエンドウ、ブロッコリー、男前ケンちゃん豆腐、手製胡麻ドレッシング)。ぶりの照焼き缶。とん汁。ぬか漬け(人参、大根、ごぼう)
おかず拡大図。
ぶりの照焼き缶パッケージ裏面。
本日の食事は以上。
本日の体重 43.9kg (前日比 +0.5kg)
体調：眠い
24:33 就寝
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