2026/3/9 (月)
3:03 起床 。睡眠時間4.5h
3:48 朝食準備。カットわかめ。玄米ポンセン。ぬか漬け(大根、人参、ごぼう)。にぼしだけよ。寄せ鍋。
4:00 朝食準備完了。いただきます。
4:30 カフェインレスインスタントコーヒー & 豆乳
7:25 サツマイモ。
皮むきもスムーズ。
9:24 ドリップコーヒー(アロマリッチ ビターブレンド。7g)
豆乳を加えて。みかんは2個食べた。
黒胡麻せんべい。胡麻が多いので、パリッとせず、しっとりとした食感。
パッケージ裏面。
13:20 昼食。玄米。ぬか漬け。梅干し1個。寄せ鍋。
全部まとめてひとつの器に。
13:48 ドリップコーヒーお代わり。黒胡麻せんべいは食べきり。
17:55 夕食準備。納豆。寄せ鍋。玄米。シラス。茄子1/2本。蒸し大豆。男前ケンちゃん豆腐。
18:07 夕食準備完了。
本日の食事は以上。
本日の体重 43.7kg (前日比 +0.5kg)
体調：鼻水よりも鼻づまりがひどくなる。
23:23 就寝
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