2026/3/12 (木) 3:28 起床 (睡眠時間: 4.9h)
4:25 朝食準備。
玄米ポンセン1枚。ぬか漬(大根、人参、ごぼう。食べきり)。男前ケンちゃん豆腐。寄せ鍋(豚バラ。底に出汁用昆布)。緑茶ティーバッグ。
4:28 朝食開始。豆腐に「にぼしだけよ」と醤油。いただきます。
5:59 SOYJOY。ストロベリー。1本。
7:20 金吾堂。厚焼せんべい(しょうゆ)3枚。
8:41 おやつ。はったい粉。黒糖かけら少々。
ぬるま湯で練る。少し苦みあり。
10:58 ～11:45 散歩 46分間。4.27km。4,738歩。 128kcal。 11:05/km
12:05 昼食。玄米団子。長芋。寄せ鍋。梅干し1個。レンチン茄子(シラスと削り節。2日前の残り)
12:58 ドリップコーヒー(アロマリッチ ビターブレンド。7g)
13:02 アロマリッチ ビターブレンドこれが最後の1回。豆乳を加えた。小カップ。いつもより薄め。
14:58 ドリップコーヒーお代わり。厚焼き煎餅1枚。(しょうゆ)
18:04 ぬか床メンテ。漬けていた野菜を取り出す。
糠床袋は本日で就床。タッパーに移しかえた。
18:20 大根、人参、ごぼう を取り出す。
18:25 洗って糠を落とし、水気を拭く。人参、ごぼう、大根。切って小分け。
19:05 夕食準備。食べる小魚。寄せ鍋。
19:08 夕食準備完了。玄米団子。ぬか漬(人参、大根、ごぼう。漬かり方が浅い。もう一日漬けておけばよかったか)。イシイのチキンハンバーグ(半分残す)。寄せ鍋(「にぼしだけよ」を振りかけた)
本日の食事は以上。ボッチ飯5日目。
本日の体重 43.6kg (前日比 +0.2kg)
体調：良し
23:35 就寝
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