2026/3/13 (金) 4:58 起床 (睡眠時間: 5.3h)
5:50 朝食準備。
玄米ポンセン1枚(これにて食べきり)。カットわかめ、食べる小魚。ぬか漬(人参、大根、ごぼう)。ドリップコーヒー(昨日残り)
5:55 朝食準備完了。塩は使わず。カットわかめ、食べる小魚で十分塩は効いている。
8:46 金吾堂。厚焼せんべい(しょうゆ)2枚。食べきり。カフェインレスインスタントコーヒー & 豆乳。
10:10 SOYJOY 2種のアップル。
13:08 昼食。玄米団子。梅干し1個。ぬか漬け。男前ケンちゃん豆腐(にぼしだけよ、醤油)。イシイのチキンハンバーグ(1/2枚。昨日残り)。緑茶ティーバッグ。
13:33 緑茶に豆乳を加える。
15:45～17:15 金吾堂。厚焼せんべい(ごま)3枚。
19:31 夕食。玄米炊きたて。久しぶりに炊いた。
19:36 夕食。玄米。納豆。長芋。ぬか漬け。いわし水煮缶(1/3。にぼしだけよ振りかけ)。レンチン目玉焼き。寄せ鍋(高野豆腐1枚入り。味噌を少し足した)
本日の食事は以上。ボッチ飯6日目。
本日の体重 43.6kg (前日比 +-0.0kg)
体調：起床後しばらくしんどい。机に突っ伏しが頻発
24:57 就寝
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