2026/3/22 (日) 6:01 起床 (睡眠時間: 5.3h)
6:37 朝食準備。
オートミール、カットわかめ、食べる小魚。
水で戻す。
オートミールを加えて更に水を足し、かき混ぜる。レンチン90秒(700W)
7:14 朝食準備完了。醤油、にぼしだけよを乗せて出来上がり。緑茶ティーバッグのお茶は水をレンチン。
7:50 ドリップコーヒー(コロンビアブレンド)。みかん2個。
9:13 さらにドリップコーヒー (モカブレンド)
12:17 昼食。
スパイスカレー。ぬか漬け(ごぼう、人参、大根、茄子)。蒸し大豆サラダ(ブロッコリー、トマト、ちくわときゅうり)
15:37 ぬか漬け。漬込み準備。
キャベツ、茄子、人参、大根、ゴボウ、味噌。
15:47 洗って準備。これから皮むきなど、切っていきます。キャベツは3枚。
16:02 洗って皮むき完了。
16:11 カット完了。キャベツは、そのまま漬けるとバラバラになるので、お茶パックに小分け。
16:14 味噌をカレースプーンに大盛り。よくかき混ぜます。
16:27 押し込んで漬込み完了。少し出ているのは、キャベツ。
16:27 これ以上は入りません。
16:28 蓋をして完了。
16:29 冷蔵庫へ。
お茶パックを4個作りましたが、2個は入りきらず。ラップにくるんで次回漬けることにします。
16:45 カフェインレスインスタントコーヒー & 豆乳。
19:00 夕食。納豆玉子かけごはん。ぬか漬け。ブロッコリー。カットわかめ、食べる小魚の味噌汁。絹ごし豆腐&にぼしだけよ。
納豆かき混ぜて完成。いただきます。
本日の食事は以上。
本日の体重 43.1kg (前日比 +0.6kg)
体調：良し
26:31 就寝
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