2026/5/20 (水) 4:26 起床 (睡眠時間: 4.5h)
5:03 朝食。オートミール(ロールド)、カットわかめ、食べる小魚、塩一振り、小ネギ。
6:00 デカフェ(コロンビア)
11:09 昼食(ゆかりと胡麻のおにぎり)。白湯。
11:52 スタバ。カフェミスト(豆乳)
17:35 金吾堂。厚焼せんべい(ごま)2枚。塩羊かん2本。
17:46 ほうじ茶。
10:04 夕食。スパイスカレー(玄米)。長芋(かつお節、小ネギ)。生わかめのサラダ(エビ、きゅうり、トマト、手製ゴマドレ)、さば水煮缶(昨日残り)
本日の食事は以上。
本日の体重 42.4kg (前日比 -1.0kg)
体調：良好。
25:55就寝
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