2026/5/21 (木) 6:30 起床 (睡眠時間: 4.5h)
7:14 朝食準備。
オートミール(ロールド)、カットわかめ、食べる小魚、塩。生わかめと蒸し大豆のサラダ(人参、エビ、ブロッコリー、トマト、きゅうり、手製胡麻ドレ)。
7:42 朝食準備完了。玄米茶(ティーバッグ)を追加。
9:31 デカフェ(バリアラビカ アロナ)。
10:48 デカフェ(グアテマラブレンド 7g)
12:56 昼食。玄米、納豆、長芋、玉子、焼き海苔、小ネギ。即席味噌汁。
丼をかき混ぜ。
即席味噌汁はコレ。
15:16 冷蔵庫から何も漬けていない糠床を出してきた。水が溜まっています。
水たまりはタッパーを傾けて流し、あとはキッチンペーパーにて吸い出します。
ぬか漬けの素、塩糀パウダー、いりぬかを加えます。
味噌も追加。そして全体をかき混ぜます。
今回漬け込むのは、大根、人参、ごぼう。
洗って、カットします。
漬け込み完了。すぐに漬かるように小さくカット。
16:33 おやつ。きなこねじり2本。やわらかいです。あと、金吾堂。厚焼せんべい(ごま)2枚。ほうじ茶。
19:01 夕食。スパイスカレー(玄米)、長芋、生わかめのサラダ(蒸し大豆、ブロッコリー、エビ、きゅうり、トマト、手製ごまドレッシング)。
本日の食事は以上。
本日の体重 43.0kg (前日比 +0.6kg)
体調：良好
24:47就寝
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