2026/5/23 (土) 10:00 起床 (睡眠時間: 4.8h)
10:22 朝食準備。オートミール(ロールド)。カットわかめ、塩。
10:43 朝食準備完了。生わかめのサラダ(エビ、ブロッコリー、豆腐、蒸し大豆、手製ゴマドレ)。玄米茶。
11:39 ドリップコーヒー。トキハブレンド(10g)
雑穀入り玄米のパンケーキミックスで、パンケーキを作成。
パッケージ裏面。牛乳の代わりに豆乳を使います。
油は引かずにそのまま焼きます。
12:37 焼き上がり。イチゴジャムを乗せました。
断面図。
12:55 2枚目。強火過ぎて焦げてしまった・・・
裏面はこんな感じ。
断面図。そのまま食べるか、焦げは取り除くか・・
イチゴジャムを塗った後でしたが、焦げ部分を引き剥がすことにします。うまく剥がれました。
13:06 デカフェ。モカ。
14:48 ぬか漬け。2日間常温にて漬けた野菜を取り出します。詰込み過ぎ。発酵パワーで溢れていました。
包んでいた袋にも液体が溢れています。
蓋を開けるとこんな感じ。
漬けた野菜は、全部取り出しました。
人参、ごぼう、大根。
15:10 洗いました。水気を切って、これからカットしていきます。
16:04 黒胡麻せんべい 6枚。
18:51 夕食。玄米とスパイスカレー。長く続きましたが、これにて食べきり。ぬか漬けは本日取り出したやつ。豆腐とホウレンソウの白和え。蒸し大豆サラダ(ブロッコリー、トマト、きゅうり、手製ゴマドレ)。リンゴ 1/2個。
本日の食事は以上。
本日の体重 43.0kg (前日比 +0.3kg)
体調：夕食後、机に突っ伏し2時間半。
1:24就寝
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