2026/6/28 (日) 6:30 起床 (睡眠時間: 4.8h)
7:09 朝食準備完了。オートミール(ロールドとインスタント混合。ぬか漬(ごぼう、生姜)生わかめのサラダ(蒸し大豆、きゅうり、人参、トマト、手製ゴマドレ)。昨日のUCCドリップコーヒー。
8:11 ドリップコーヒー(匠。モカブレンド。9g)。ホワイトマシュマロ半袋(30gくらい)。素焼きくるみ。
9:40 デカフェ(バリアラビカ アロナ)。
12:02 昼食。ゆかりと胡麻のおにぎり(大)
15:36 UCC DRIP POD 有機栽培コロンビア 7.5g
カプセルのカバーを剥がして、中身のコーヒーを自前のフィルターへ移す。
ドリップ完了。4杯分までお湯を入れる。薄目です。
15:47 黒胡麻せんべい。胡麻風炉。断続的に、ほぼ1袋。
17:54 夕食。玄米。さば水煮缶1キレ(昨日残り)。ぬか漬(ごぼう、生姜)。寄せ鍋(鶏肉、白菜、しらたき、人参)
本日の食事は以上。
本日の体重 43.3kg (前日比 -0.2kg)
体調：良い
23:10 就寝
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