2026/7/29 (水) 4:58 起床 (睡眠時間: 4.8h)
5:36 朝食準備。オートミール(インスタントオーツのみ)。カットわかめ、食べる小魚。水でヒタヒタにして700Wレンチン1分。UCCドリップコーヒー作成。ほぼ使い切り。
ドリップコーヒー。小カップ5杯分。
6:04 朝食。オートミール。蒸し大豆サラダ(人参、トマト、きゅうり、手製ゴマドレ)。ぬか漬け(人参、大根、ごぼう)
7:00 ドリップコーヒー(グアテマラブレンド 8g)。
8:10 バナナ(小)1本。外側は黒ずんでいますが、中身は白い。
9:05 デカフェ(モカ)。ホワイトマシュマロ。くるみ少々。
ホワイトマシュマロパッケージ裏面。
12:16 昼食。トウモロコシごはん(炊きたて)。即席味噌汁(かつお節を追加)。ぬか漬け(大根、ごぼう)
18:48 夕食。スパイスカレー(茹で玉子1個／キムチ)。納豆。ぬか漬け(人参、大根、ごぼう)。いわし味付け缶(生姜)。生わかめのサラダ(蒸し大豆、長芋、トマト、手製ゴマドレ)
夕食のいわし缶。
本日の食事は以上。
本日の体重 42.7kg (前日比 +0.1kg)
体調：机に突っ伏し多し
24:59 就寝
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