2026/8/20 (木) 5:30 起床 (睡眠時間: 3.9h)
5:35 コントレックス(大カップ) ×1杯。
6:05 朝食。生わかめサラダ(トマト、人参、塩糀)。緑茶ティーバッグ。
6:58 ドリップコーヒー(グアテマラブレンド 8g)
8:19 朝昼兼用食
トウモロコシごはん(玄米)。麻婆豆腐。緑茶ティーバッグ。
10:07スターバックス。カフェミスト(ソイミルク。トールサイズ)
14:51 塩羊かん 3本。
19:33 夕食
トウモロコシごはん。キムチ。カボチャ煮&鶏ひき肉。生わかめサラダ(トマト、人参、手製黒ごまドレッシング)。納豆。ぬか漬け(人参、白菜)。とん汁。
本日の食事は以上。
本日の体重 42.3kg (前日比 -0.1kg)
体調：良し
24:39 就寝
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