2026/8/22 (土) 6:00 → 二度寝 → 9:37 起床 (睡眠時間: 7.4h)
9:46 コントレックス ×1杯、水×1杯。
10:35 朝食準備。オートミール(クイック、ロールド混合)、食べる小魚。生わかめ。
10:47 朝食準備完了。オートミール、塩、生わかめ、人参ぬか漬け。カボチャ煮&鶏ひき肉。ドリップコーヒー(昨日残り)
17:19 夕食準備。鶏ムネ肉。
カットして、味噌を加えミルクパンで煮る。
しらたきも加える。
とん汁に投入。
キムチ、納豆、生卵、カボチャ煮レンチン。
玄米も炊けた。
18:00 夕食準備完了。
ごはんの下に卵と納豆。人参ぬか漬け。カボチャ煮&鶏ひき肉。とん汁(鶏汁) & 七味。
かき混ぜて、納豆玉子かけごはん。スプーンに醤油を少しずつ垂らしていただきます。
20:12 インスタントコーヒー(key coffee)ブラックで。
本日の食事は以上。 ボッチ飯2日目。
本日の体重 42.6kg (前日比 +0.6kg)
体調：良し
25:15 就寝
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