朝食前に、豆乳とプロテイン。最近プロテイン摂取量が少ないです。以前は毎日飲んでいましたが。早起きして飲もう。もう、暑いので、温めは無しです。 朝食。いつもの。ヨーグルトにレーズン、バナナ。４枚切りトーストにきな粉クリーム。おやつです。丸大豆…