6:30 起床。 7:28 ルイボスティーに豆乳(大きめのカップ)、ポットに残った昨日のコーヒー、ミックスナッツ1袋 (昨日の写真に写っていたやつ) 8:42 朝食。おにぎり(かつお節と梅干し入り)。 9:34 成城石井のスコーン1個(レンジで温め) 12:29 ドリップコーヒー…

7:12 起床。 7:38 朝食。おにぎり(かつお節と梅干し入り)。三年番茶と豆乳。(ミックスナッツは、翌日に持ち越し) 8:25 おやつ。成城石井のスコーン1個(ほのかな甘み。レンジで温めたのでふわふわ感あり)。アーモンド9粒。 11:22 昼食。南部せんべい1枚(ピー…

7:30 起床。 8:05 朝食。フルグラ(ベリー&カカオ)、オールブラン、レーズン。三年番茶と豆乳。 12:13 五穀。鶏の唐揚げ定食。釜で炊いたごはんが美味しすぎます。 12:59 スタバラテ(ソイではなくて牛乳) 19:00 夕食。 日清麺職人 丸鶏ガラ醤油。 玄米小豆ご…

5:59 起床。 6:43 朝食。三年番茶と豆乳。フルグラ(ベリー&カカオ)、オールブラン、レーズン。 9:05 アーモンド(昨日までの残り) 13:22 米粉の焼き物。いちごジャムとメイプルシロップ。 夕食準備。明星鉄板焼きそば。調理中。買い置きの最後の1個。鉄板に敬…

4:00 起床。 5:12 インスタントコーヒー。昨日の残り。 5:47 カカオニブサブレ3枚。アーモンド少々(昨日残り) 7:41 朝食。おにぎり(かつお節と梅干し入り) 9:14 三年番茶 9:17 黒棒名門 3本。 14:31 煮小豆。昨日作成分。 砂糖を入れていないので、メイプル…

4:00 起床。 4:35 朝食。ベイクドオーツとオールブランとレーズン。爽健ブレンド茶に豆乳。 昨晩水に浸けておいた小豆。 水を吸って膨らんでいます。 水を足しました。 9:51 早めの昼食。朝と同じくベイクドオーツとオールブランとレーズン。そしてキリチー…

6:00 起床。 6:41 朝食。爽健ブレンド茶。ベイクドオーツとオールブラン、レーズン。 11:16 昼食。米粉の焼き物。いちごジャムとハチミツ。 昼食の材料の米粉。 15:03 おやつ。爽健ブレンド茶お代わり。カカオニブサブレ3枚。米粉せんべい3枚。アーモンド(多…

6:00 起床。 6:38 朝食準備。フルグラ(ベリー&カカオ)、ベイクドオーツとオールブラン。ルイボスティーに豆乳。(朝食は9:09から) 8:10 ドリップコーヒー。 12:38 米粉の焼き物(昨日焼いた分の残り)。ブルーベリージャム(使いきり) 12:44 おやつ。カカオニブ…

6:00 起床。 6:42 朝食準備。ルイボスティーに豆乳。シリアル群は、器に盛ったものの食べるのは13:38。ベイクドオーツとオールブランは食べきり。レーズンは新しい袋をオープン。 9:47 朝食用に焼いた、米粉の焼き物。いつもオーブントースターで焼く。今回…

6:30 起床。 6:59 朝食。フルグラ(ベリー&カカオ)、ベイクドオーツ、オールブラン。ルイボスティーに豆乳。 11:12 昼食。一汁五穀。いなか定食。 鶏の香味揚げ定食。 11:59 スタバにて、ラテ。きょうはソイラテではなく、牛乳入りにしました。 19:14 夕食。…

7:22 起床。 7:42 豆乳とプロテイン。(プロテインは久しぶり) 9:18 朝食。米粉の焼き物。ブルーベリージャムとメイプルシロップ。 10:44 ドリップコーヒー。 12:04 ナッツ好きの7種類ミックスナッツ1袋(147kcal) 13:12 昼食。フルグラ（ベリー&カカオ）、ベ…

4:10 起床。 4:57 朝食。飲み物は昨日の残り。フルグラ(ベリー&カカオ)、ベイクドオーツ、オールブラン。 5:34 カカオニブサブレ2枚。 8:47 南部せんべい2枚(ピーナツと胡麻) 12:28 黒棒名門2本。 12:41 昼食準備。 12:41 日清 麺職人 13:17 ドリップコーヒ…

4:01 起床。 4:44 朝食。フルグラ(ベリー&カカオ)、ベイクドオーツ、オールブラン、レーズン(食べきり)。ルイボスティーに豆乳。 5:32 スコーン1個(成城石井) 12:51 日清どん兵衛きつねうどん。玄米。 熱湯5分でいただきます。 13:13 黒棒名門 2本。 13:33 …

6:00 起床。 6:50 ルイボスティーに豆乳。 8:48 米粉の焼き物。ブルーベリージャムとメイプルシロップ。 14:19 おやつ。甘くない煮小豆。スコーン1個。アーモンド15粒。 18:28 夕食。玄米。キムチ。レンチン茄子(生姜、ネギ)。いちじくの実1個。納豆。ブロッ…

7:00 起床。 7:26 朝食。ベイクドオーツ、フルグラ(食べきり)、オールブラン、レーズン。ルイボスティーに豆乳。 9:11 朝食2回目。 米粉の焼き物。ブルーベリージャムとメイプルシロップ。 13:59 おやつ。南部煎餅2枚(ピーナツ)。成城石井のドリップコーヒー…

6:44 起床。 これは昨日の分。明日に備えて、前日に小豆を水につけておきました。 小豆を計量して・・・ ３倍の水を足して、一晩。 ここから本日分。 7:28 ルイボスティー。ポットに作成。 7:36 朝食。ベイクドオーツ。フルグラ。オールブラン。レーズン。ル…

6:00 起床。 6:39 朝食。ベイクドオーツ & レーズン。三年番茶 & 豆乳。 ベイクドオーツは、僅かな甘み。豆乳など液体と一緒にしなくても十分いけます。(と私は思います) 11:11 昼食。牡蠣天丼と五穀麺(そば)セット。まん中のマッチ棒みたいなのが突き出てい…

6:30 起床。 7:15 三年番茶(ティーバッグ)。豆乳を加える (なんでもかんでも豆乳) 7:19 カルビー。ベイクド オーツ (ナッツ&シード) 。彩り無し。 7:21 フルグラとレーズンを混ぜる。 8:10 スタバのドリップコーヒー。 8:13 スタバコーヒーに豆乳。向こうは…

4:09 起床。 4:38 朝食。フルグラとレーズン。黒豆茶と豆乳。 7:13 ドリップコーヒー (昨日残り) 。 11:08 昼食。米粉の焼き物。ブルーベリージャムとメイプルシロップ。 17:22 夕食。玄米。納豆。野菜味噌汁。ブロッコリーの水煮。チャルメラ バリカタ麺 豚…

4:20 起床。 5:05 朝食。フルグラとレーズン。 黒豆茶&豆乳。 9:19 南部煎餅 3枚 (ピーナツ2枚。胡麻1枚) 11:23 昼食。米粉の焼き物。ブルーベリージャム。メイプルシロップ。 15:03 ドリップコーヒー。モンカフェタイプのやつで、お湯を注いでいるときに袋…

5:31 起床。 6:07 フルグラとレーズン。ドライデーツ(食べきり) 6:09 ルイボスティーに豆乳。 7:51 カカオニブサブレ 3枚 9:51 小麦胚芽のクラッカー 1パック 10:40 玄米おにぎり(かつお節と梅干し入り)。 ドリップコーヒー。 14:21 玄米選別準備。米袋から…

はてなブログ からよくアクセスされているページ 7% おやすみ 4% アジフライとコロッケ 4% 大戸屋。甘からだれの鶏唐揚げ定食 4% 野菜味噌汁。茄子。 3% 水炊き４日目 3% 野菜スープ（新規） 3% 豚バラと白菜の重ね煮 3% ごはんや農家の台所 3% どん兵衛天ぷ…

6:30 起床 7:22 フルグラとレーズン。ドライデーツ。ルイボスティーに豆乳。 9:15 米粉の焼き物。砂糖不使用のブルーベリージャム。メイプルシロップ。白湯。 14:56 南部煎餅 (ピーナツと胡麻)。ドリップコーヒー。 15:29 小麦胚芽のクラッカー 1パック 18:5…

8:38 起床 (6:30起床予定が二度寝でこの時間) 9:43 朝食。オートミール & きな粉 & 黒糖 12:07 玄米選別。4合くらい。 12:31 完了。 12:41 爽健ブレンド茶(昨日からの。出すぎで黒い) 豆乳を投入。 15:05 遅めの昼食。 フルグラとレーズン。ドライデーツ3粒…

5:41 起床。 6:45 朝食。フルグラとレーズン。ドライデーツ3粒。 爽健ブレンド茶&豆乳。 8:58 小麦胚芽のクラッカー 1パック。 9:07 カカオニブサブレ × 3枚。 11:38 「五穀」(一汁五穀では無い) 鶏のから揚げ定食。 山菜定食。 五穀米、美味しそう。 白米に…

7:01 起床。 7:53 フルグラとレーズン。ドライデーツ2個。 (昨日器に入れていたやつ) 9:10 小麦胚芽のクラッカー 1パック (写真撮影を忘れました) 10:05 リングドーナツ。 10:30 ルイボスティーおかわり。 13:14 ドリップコーヒー (スタバの) 13:27 昼食。餅…

7:02 起床 7:57 ルイボスティー作成中。 8:07 朝食完成。 8:20 せっかく用意しましたが、キリチーズのみ食べて、フルグラは明日のために残しておきます。 10:20 リンゴ 1/2個 10:35 米粉の焼き物。ハチミツとメイプルシロップ。 14:48 おやつ。 カカオニブサ…

4:21 起床。 5:55 朝食。フルグラ。オールブラン。レーズン。ルイボスティーに豆乳。フルグラは新しい袋をオープン。 8:28 ミスターイトウ。チョコチップクッキー。捨てようかと思ったけれど、2枚だけ。 11:21 昼食。おにぎり(かつお節と梅干し入り)。即席味…

6:30 起床。 6:58 ルイボスティー(非発酵タイプ)新しいのを開封しました。ポットに作ります。 このあと、豆乳を注ぎます。 8:36 南部煎餅。2枚。白湯。 11:02 昼食。米粉の焼き物。ハチミツとメイプルシロップ。 15:59 小麦胚芽のクラッカー ×1パック (90kca…

5:59 起床。 6:39 豆乳&プロテイン&メイプルシロップ少々。 8:36 カモミールティー&豆乳 9:42 朝食。玄米おにぎり（かつお節と梅干し入り）。オムレツ（ジャガイモのみ。昨晩残り)。納豆1p。南部煎餅。本日の食事はこれにて終了。翌朝まで固形物摂取無し。 …