2026/7/3 (金) 3:55→ 二度目→ 4:59 →三度寝→6:00 起床 (睡眠時間: 7.2h) 6:39 朝食。オートミール(ロールドとインスタント混合、カットわかめ。ぬか漬(大根、人参、きゅうり、昆布)。寄せ鍋(しらたき、しめじ、えのき、キャベツ、大根、人参、鶏ムネ肉) 10:4…

2026/7/2 (木) 6:29 起床 (睡眠時間: 4.2h) 6:50 朝食準備。オートミール(ロールドとインスタント混合。カットわかめ、食べる小魚（食べきり） 7:31 朝食。ぬか漬、寄せ鍋(食べきり。ゆで玉子1個) 8:10 UCCドリップコーヒー作成。 8:12 最初の1杯。 12:30 ゆ…

2026/7/1 (水) 6:30 起床 (睡眠時間: 4.4h) 7:11 朝食準備。オートミール(ロールドとインスタント混合。カットわかめ、食べる小魚。 7:46 朝食準備完了。ぬか漬(大根、人参、きゅうり、昆布)。寄せ鍋。 8:36 UCCドリップコーヒー作成。 コーヒー1杯目(豆乳少…

2026/6/30 (火) 4:59 起床 (睡眠時間: 4.2h) 5:18 朝食準備。オートミール(ロールドとインスタント混合。生わかめのサラダ(蒸し大豆、人参、きゅうり) 5:37 朝食準備完了。ぬか漬も追加。昆布、大根、人参。 6:57 デカフェ(モカ) 8:25 朝食2回目。ぜんざい。…

アクセス元サイト 順位 割合 サイト名1 42% Google2 35% はてなブログ3 9% はてなブログ トップページ4 9% Yahoo!検索5 1% Bing6 1% duckduckgo.com Google からよくアクセスされているページ 順位 割合 サイト名 1 20% シリアルにプロテインを混ぜる。 2 3%…

2026/6/29 (月) 3:45 起床 (睡眠時間: 4.5h) 4:23 朝食準備。オートミール(ロールドとインスタント混合。カットわかめ、食べる小魚。ぬか漬(昆布、ごぼう、生姜)。ドリップコーヒー(昨日作成の残り)。 4:39 朝食準備完了。寄せ鍋をレンチン。(肉無し) 6:18 …

2026/6/28 (日) 6:30 起床 (睡眠時間: 4.8h) 7:09 朝食準備完了。オートミール(ロールドとインスタント混合。ぬか漬(ごぼう、生姜)生わかめのサラダ(蒸し大豆、きゅうり、人参、トマト、手製ゴマドレ)。昨日のUCCドリップコーヒー。 8:11 ドリップコーヒー(…

2026/6/27 (土) 6:30 起床 (睡眠時間: 4.8h) 7:16 朝食準備。オートミール(ロールドとインスタント混合)。カットわかめ、食べる小魚。 7:31 UCC ドリップコーヒー(リッチブレンド)作成。 7:43 朝食準備完了。ぬか漬け(ごぼう、生姜)。生わかめのサラダ(蒸し…

2026/6/26 (金) 5:28 起床 (睡眠時間: 5.0h) 6:02 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚。本日はオートミールではなく、おにぎり。 6:30 朝食準備完了。小エビ入りおにぎり(小さめ)。ぬか漬け(ごぼうと生姜)。生わかめのサラダ(竹輪きゅうり、人参)。昨日残り…

2026/6/25 (木) 6:23 起床 (睡眠時間: 4.5h) 7:19 ドリップコーヒー作成。10g。5杯分。 7:25 朝食。オートミール(ロールドとインスタント混合)。カットわかめ、食べる小魚。ぬか漬け(ごぼう、大根、生姜)。生わかめのサラダ(トマト、シラス、きゅうり、ゴマ…

2026/6/24 (水) 6:30 起床 (睡眠時間: 4.7h) 7:17 朝食準備。オートミール(ロールドとインスタント混合) 。カットわかめ、健康にぼし。ぬか漬け(人参、大根、ごぼう、生姜)。カボチャ煮。玄米茶(ティーバッグ) 7:23 朝食準備完了。玄米茶のお湯はレンチン。 …

2026/6/23 (火) 6:30 起床 (睡眠時間: 4.6h) ドリップコーヒー作成。カプセルをマシンにセットして抽出するタイプのやつをマシン無しで淹れてみる。 蓋をめくってそのままお湯を注ぐと、大部分のお湯は側面に流れ出てしまう。さらに一枚フィルターを剥がして…

2026/6/22 (月) 4:25 起床 (睡眠時間: 3.0h) 5:05 朝食。トウモロコシごはん。ぬか漬け(人参、大根)。生わかめサラダ(人参、シラス、トマト、手製ゴマドレ) 6:27 デカフェ(バリアラビカ アロナ)。 11:40 昼食。すしわさび。 バラチラシ。マグロ、サーモン、…

2026/6/21 (日) 6:34 起床 (睡眠時間: 4.6h)。アレクサ目覚ましが5分間鳴動。気づかず。 7:14 UCC ドリップコーヒー作成(10g) 4.5杯分。 7:18 朝食準備。オートミール(ロールドとインスタント混合。カットわかめ(新規開封。35g)。小魚は昨日使い切ったので、…

2026/6/20 (土) 5:45 起床 (睡眠時間: 4.5h) 5:53 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚。どちらも今回で使い切り。小魚は、細かい破片を除去。オートミール(インスタント&ロールド) 6:37 朝食準備完了。ぬか漬(人参、大根(と葉っぱ少々)、茄子 )。蒸し大豆サ…