豆腐・豆乳・納豆生活

日々の食事と健康状態の記録

きょうも野菜味噌汁。小松菜と玉子焼き。

6:30 起床。 7:28 ルイボスティーに豆乳(大きめのカップ)、ポットに残った昨日のコーヒー、ミックスナッツ1袋 (昨日の写真に写っていたやつ) 8:42 朝食。おにぎり(かつお節と梅干し入り)。 9:34 成城石井のスコーン1個(レンジで温め) 12:29 ドリップコーヒー…

野菜味噌汁。小松菜と玉子焼き。

7:12 起床。 7:38 朝食。おにぎり(かつお節と梅干し入り)。三年番茶と豆乳。(ミックスナッツは、翌日に持ち越し) 8:25 おやつ。成城石井のスコーン1個(ほのかな甘み。レンジで温めたのでふわふわ感あり)。アーモンド9粒。 11:22 昼食。南部せんべい1枚(ピー…

五穀。鶏の唐揚げ定食

7:30 起床。 8:05 朝食。フルグラ(ベリー&カカオ)、オールブラン、レーズン。三年番茶と豆乳。 12:13 五穀。鶏の唐揚げ定食。釜で炊いたごはんが美味しすぎます。 12:59 スタバラテ(ソイではなくて牛乳) 19:00 夕食。 日清麺職人 丸鶏ガラ醤油。 玄米小豆ご…

食べ納め!明星鉄板焼そば

5:59 起床。 6:43 朝食。三年番茶と豆乳。フルグラ(ベリー&カカオ)、オールブラン、レーズン。 9:05 アーモンド(昨日までの残り) 13:22 米粉の焼き物。いちごジャムとメイプルシロップ。 夕食準備。明星鉄板焼きそば。調理中。買い置きの最後の1個。鉄板に敬…

きょうも玄米小豆ごはん。さば缶残り。ネギ入れ過ぎ

4:00 起床。 5:12 インスタントコーヒー。昨日の残り。 5:47 カカオニブサブレ3枚。アーモンド少々(昨日残り) 7:41 朝食。おにぎり(かつお節と梅干し入り) 9:14 三年番茶 9:17 黒棒名門 3本。 14:31 煮小豆。昨日作成分。 砂糖を入れていないので、メイプル…

玄米小豆ごはん。さば缶

4:00 起床。 4:35 朝食。ベイクドオーツとオールブランとレーズン。爽健ブレンド茶に豆乳。 昨晩水に浸けておいた小豆。 水を吸って膨らんでいます。 水を足しました。 9:51 早めの昼食。朝と同じくベイクドオーツとオールブランとレーズン。そしてキリチー…

野菜寄せ鍋スープ、油揚げ、ブロッコリーなど。

6:00 起床。 6:41 朝食。爽健ブレンド茶。ベイクドオーツとオールブラン、レーズン。 11:16 昼食。米粉の焼き物。いちごジャムとハチミツ。 昼食の材料の米粉。 15:03 おやつ。爽健ブレンド茶お代わり。カカオニブサブレ3枚。米粉せんべい3枚。アーモンド(多…

オムライスと野菜寄せ鍋スープ

6:00 起床。 6:38 朝食準備。フルグラ(ベリー&カカオ)、ベイクドオーツとオールブラン。ルイボスティーに豆乳。(朝食は9:09から) 8:10 ドリップコーヒー。 12:38 米粉の焼き物(昨日焼いた分の残り)。ブルーベリージャム(使いきり) 12:44 おやつ。カカオニブ…

野菜スープに寄せ鍋つゆを使う

6:00 起床。 6:42 朝食準備。ルイボスティーに豆乳。シリアル群は、器に盛ったものの食べるのは13:38。ベイクドオーツとオールブランは食べきり。レーズンは新しい袋をオープン。 9:47 朝食用に焼いた、米粉の焼き物。いつもオーブントースターで焼く。今回…

一汁五穀。鶏の香味揚げ定食

6:30 起床。 6:59 朝食。フルグラ(ベリー&カカオ)、ベイクドオーツ、オールブラン。ルイボスティーに豆乳。 11:12 昼食。一汁五穀。いなか定食。 鶏の香味揚げ定食。 11:59 スタバにて、ラテ。きょうはソイラテではなく、牛乳入りにしました。 19:14 夕食。…

つけ麺十割そば

7:22 起床。 7:42 豆乳とプロテイン。(プロテインは久しぶり) 9:18 朝食。米粉の焼き物。ブルーベリージャムとメイプルシロップ。 10:44 ドリップコーヒー。 12:04 ナッツ好きの7種類ミックスナッツ1袋(147kcal) 13:12 昼食。フルグラ(ベリー&カカオ)、ベ…

ハウス 咖喱屋カレー(中辛)。野菜味噌汁

4:10 起床。 4:57 朝食。飲み物は昨日の残り。フルグラ(ベリー&カカオ)、ベイクドオーツ、オールブラン。 5:34 カカオニブサブレ2枚。 8:47 南部せんべい2枚(ピーナツと胡麻) 12:28 黒棒名門2本。 12:41 昼食準備。 12:41 日清 麺職人 13:17 ドリップコーヒ…

野菜味噌汁。キムチ。お昼にどん兵衛きつねうどん

4:01 起床。 4:44 朝食。フルグラ(ベリー&カカオ)、ベイクドオーツ、オールブラン、レーズン(食べきり)。ルイボスティーに豆乳。 5:32 スコーン1個(成城石井) 12:51 日清どん兵衛きつねうどん。玄米。 熱湯5分でいただきます。 13:13 黒棒名門 2本。 13:33 …

レンチン茄子。キャベツと玉子焼。野菜味噌汁

6:00 起床。 6:50 ルイボスティーに豆乳。 8:48 米粉の焼き物。ブルーベリージャムとメイプルシロップ。 14:19 おやつ。甘くない煮小豆。スコーン1個。アーモンド15粒。 18:28 夕食。玄米。キムチ。レンチン茄子(生姜、ネギ)。いちじくの実1個。納豆。ブロッ…

豆腐ステーキ。野菜味噌汁。

7:00 起床。 7:26 朝食。ベイクドオーツ、フルグラ(食べきり)、オールブラン、レーズン。ルイボスティーに豆乳。 9:11 朝食2回目。 米粉の焼き物。ブルーベリージャムとメイプルシロップ。 13:59 おやつ。南部煎餅2枚(ピーナツ)。成城石井のドリップコーヒー…