豆腐・豆乳・納豆生活

日々の食事と健康状態の記録

キムチ鍋の残りスープを使って。

朝食。9:17
大寝坊で朝食こんな時間に。4枚切食パンにバターを塗って、豆乳+ルイボスキャラメルティー。そして、トルティアチップス(昨日の残り全部)
きょうはヨーグルトとバナナが無いので、その代わりに。
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おやつ。11:49 
QBB モッツァレラチーズ。ねっとり感があってなかなかおいしい。
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プロテインの大袋を小袋に移しかえ。1キログラム入りなので、使うたびに開け閉めしていると湿気てしまうので、ファンケルのプロテイン空き袋に入れ替え。
以前はファンケルのプロテインをずっと愛用していたのですが、販売中止になったのでいまのこの大入りプロテインを使用することに。大豆臭く無く、気に入っています。1袋(1kg)を大体5カ月で使い切る感じです。
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昼食。14:42 
ちょっと外出していたので、遅めの昼食。(朝も遅かったし・・・)
いつものとおり、シリアルとプロテイン。豆乳。レーズン。
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夕食。 19:29
玄米。いわし塩焼き缶。男前豆腐。キムチ鍋のスープにじゃがいも、にんじん、白菜をいれたスープ。玉子1個入り。
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キムチ鍋6日目(食べきり)

朝食。8:09
4枚切食パン。バター。ヨーグルト(飲む酢、レーズン、バナナ1本)。豆乳+ルイボスキャラメルティー。
ヨーグルトは450g入り。これを毎週月~金の五日間で食べきり。1食あたり90gずつ。最後の金曜日は、器の洗うのを減らすため、ヨーグルト容器からそのままいただきます。このヨーグルトは、固めで美味しい。トップバリュです。
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おやつ。10:00
ココナッツサブレ。2パック10枚。ココナッツサブレは、受験なら、ココ勝つサブレなど、パッケージに遊びが色々出ます。
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昼食。13:05
シリアル、レーズン、プロテイン、豆乳。
飽きずに毎日お昼はこれ。朝も昼も変わらない食事でよくやります。
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おやつ。15:44 QBB モッツァレラチーズ 1個。
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夕食。17:28
玄米。納豆。男前豆腐。キムチ鍋(食べきり)。野菜ジュース。
今週も1週間、キムチ鍋を頂きました。
ただ、肉類が少ないからなのか、野菜ばかりだと、爪の先がもろくなり剥がれてきます。調べてみると、タンパク質、鉄分、ビタミンなどが不足しているのが原因のようです。タンパク質は、豆乳、納豆、豆腐を毎日摂取しているので大丈夫と思います。あと、鉄分は、鉄瓶で沸かしたお湯を使っているのですがどうでしょう?お湯だけでは足りないか。。。あとはビタミン、ミネラル。。。うーむ。ちゃんと考えて食事しないといかんなぁ。かたよっとる。

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食後に、うす焼き。1パック。Amazonプライムビデオ観ながら・・・
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キムチ鍋5日目

大寝坊。8時半起床。新聞を取りに外に出たら、雨が降っていた。でもすぐにあがり、曇りとなる。風邪をひいたか、とてもだるい。

朝食。9:15
4枚切食パン(イオンの)。ヨーグルト(はちみつ、レーズン、バナナ1本)。豆乳。

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昼食。12:23
2時間ほど机に突っ伏していた。トルティアチップスを昼食とする。半袋30グラムほど食べた。164kcal。塩だけで味付け。それでもおいしい。
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夕食。16:43
玄米(炊きたて)、納豆。男前豆腐。キムチ鍋。野菜ジュース。きょうは水餃子多め。

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きょうは何とも冴えない一日。風が強く、窓から見える木々がブンブン揺れていた。外出せず。

体重45.4kg