6:00 起床。 6:53 豆乳とプロテイン。 7:23 朝食準備。オールブランとベイクドオーツ(食べきり。ほとんど粉ばかり) 7:26 レーズンを追加して朝食。 11:23 昼食。餅×2個 (醤油)。ルイボスティーに豆乳。 14:00 おやつ。フルグラ(ベリー&カカオ)とオールブラン…

7:30 起床 8:05 朝食準備。納豆といわし缶(大根おろし入り)。 玄米金時豆ごはん。昨日より色が濃くなっています。 8:12 朝食。玄米金時豆ごはん。納豆。野菜スープ(ゆで玉子1個入り)。いわし缶。 11:43 昼食。オールブラン。レーズン。 11:45 野菜生活。 12:…

4:00 起床。 4:31 新しく購入したプロテインを小分けする。 1/3くらいを小袋に移しました。 1回分は、付属のスプーン1杯。 豆乳を入れて出来上がり。朝食です。 5:35 追加で南部せんべい2枚。 袋の裏面。 9:41 玄米に金時豆を混ぜて炊きます。 金時豆 0.5合…

6:00 起床。 6:41 朝食。野菜味噌汁残りもの。ルイボスティー。 8:37 ドリップコーヒー。豆乳入り。 11:04 大戸屋。唐揚げ定食。向こうは、鶏の黒酢あんかけ定食。 12:12 スタバ。ソイラテ。 18:32 夕食。玄米小豆ごはん(解凍モノ)。納豆。野菜スープ(新規に…

6:00 起床。 7:07 朝食。豆乳&プロテイン。 8:23 ドリップコーヒー。 10:56 昼食。ごぼうとまいたけのチャーハン(鶏肉入り) 11:46～12:46 散歩 13:37 昼食2回目。米粉の焼き物。いちごジャムとメイプルシロップ。 いわし缶。蒲焼。味が濃すぎ。武蔵小杉。 缶…

6:00 起床 6:46 朝食。豆乳&プロテイン。(本ブログで登場するプロテインは大豆プロテイン。甘み無しのプレーンタイプです) フルグラ(ベリー&カカオ)、ベイクドオーツとオールブランとレーズン。液体は何もかけずにこのままバリバリと食べます。以前はヨーグ…

4:00 起床。 4:21 ドリップコーヒー作成中 4:25 作成完了。 4:54 朝食。フルグラ(ベリー&カカオ)、ベイクドオーツとオールブランとレーズン。ドリップコーヒー&豆乳。 9:40 ドリップコーヒーお代わり。 10:20～11:03 散歩。4545歩。3.94km 11:28 昼食。米粉…

7:00 起床。 7:40 朝食。フルグラ(ベリー&カカオ)、ベイクドオーツとオールブランとレーズン。ルイボスティーに豆乳。 11:27 ルイボスティーおかわり。 12:27 昼食。おにぎり(かつお節と梅干し入り)。 15:23 ドリップコーヒー(オーガニック) 20:19 夕食。チ…

6:30 起床。 7:28 ルイボスティーに豆乳(大きめのカップ)、ポットに残った昨日のコーヒー、ミックスナッツ1袋 (昨日の写真に写っていたやつ) 8:42 朝食。おにぎり(かつお節と梅干し入り)。 9:34 成城石井のスコーン1個(レンジで温め) 12:29 ドリップコーヒー…

7:12 起床。 7:38 朝食。おにぎり(かつお節と梅干し入り)。三年番茶と豆乳。(ミックスナッツは、翌日に持ち越し) 8:25 おやつ。成城石井のスコーン1個(ほのかな甘み。レンジで温めたのでふわふわ感あり)。アーモンド9粒。 11:22 昼食。南部せんべい1枚(ピー…

7:30 起床。 8:05 朝食。フルグラ(ベリー&カカオ)、オールブラン、レーズン。三年番茶と豆乳。 12:13 五穀。鶏の唐揚げ定食。釜で炊いたごはんが美味しすぎます。 12:59 スタバラテ(ソイではなくて牛乳) 19:00 夕食。 日清麺職人 丸鶏ガラ醤油。 玄米小豆ご…

5:59 起床。 6:43 朝食。三年番茶と豆乳。フルグラ(ベリー&カカオ)、オールブラン、レーズン。 9:05 アーモンド(昨日までの残り) 13:22 米粉の焼き物。いちごジャムとメイプルシロップ。 夕食準備。明星鉄板焼きそば。調理中。買い置きの最後の1個。鉄板に敬…

4:00 起床。 5:12 インスタントコーヒー。昨日の残り。 5:47 カカオニブサブレ3枚。アーモンド少々(昨日残り) 7:41 朝食。おにぎり(かつお節と梅干し入り) 9:14 三年番茶 9:17 黒棒名門 3本。 14:31 煮小豆。昨日作成分。 砂糖を入れていないので、メイプル…

4:00 起床。 4:35 朝食。ベイクドオーツとオールブランとレーズン。爽健ブレンド茶に豆乳。 昨晩水に浸けておいた小豆。 水を吸って膨らんでいます。 水を足しました。 9:51 早めの昼食。朝と同じくベイクドオーツとオールブランとレーズン。そしてキリチー…

6:00 起床。 6:41 朝食。爽健ブレンド茶。ベイクドオーツとオールブラン、レーズン。 11:16 昼食。米粉の焼き物。いちごジャムとハチミツ。 昼食の材料の米粉。 15:03 おやつ。爽健ブレンド茶お代わり。カカオニブサブレ3枚。米粉せんべい3枚。アーモンド(多…

6:00 起床。 6:38 朝食準備。フルグラ(ベリー&カカオ)、ベイクドオーツとオールブラン。ルイボスティーに豆乳。(朝食は9:09から) 8:10 ドリップコーヒー。 12:38 米粉の焼き物(昨日焼いた分の残り)。ブルーベリージャム(使いきり) 12:44 おやつ。カカオニブ…

6:00 起床。 6:42 朝食準備。ルイボスティーに豆乳。シリアル群は、器に盛ったものの食べるのは13:38。ベイクドオーツとオールブランは食べきり。レーズンは新しい袋をオープン。 9:47 朝食用に焼いた、米粉の焼き物。いつもオーブントースターで焼く。今回…

6:30 起床。 6:59 朝食。フルグラ(ベリー&カカオ)、ベイクドオーツ、オールブラン。ルイボスティーに豆乳。 11:12 昼食。一汁五穀。いなか定食。 鶏の香味揚げ定食。 11:59 スタバにて、ラテ。きょうはソイラテではなく、牛乳入りにしました。 19:14 夕食。…

7:22 起床。 7:42 豆乳とプロテイン。(プロテインは久しぶり) 9:18 朝食。米粉の焼き物。ブルーベリージャムとメイプルシロップ。 10:44 ドリップコーヒー。 12:04 ナッツ好きの7種類ミックスナッツ1袋(147kcal) 13:12 昼食。フルグラ（ベリー&カカオ）、ベ…

4:10 起床。 4:57 朝食。飲み物は昨日の残り。フルグラ(ベリー&カカオ)、ベイクドオーツ、オールブラン。 5:34 カカオニブサブレ2枚。 8:47 南部せんべい2枚(ピーナツと胡麻) 12:28 黒棒名門2本。 12:41 昼食準備。 12:41 日清 麺職人 13:17 ドリップコーヒ…

4:01 起床。 4:44 朝食。フルグラ(ベリー&カカオ)、ベイクドオーツ、オールブラン、レーズン(食べきり)。ルイボスティーに豆乳。 5:32 スコーン1個(成城石井) 12:51 日清どん兵衛きつねうどん。玄米。 熱湯5分でいただきます。 13:13 黒棒名門 2本。 13:33 …

6:00 起床。 6:50 ルイボスティーに豆乳。 8:48 米粉の焼き物。ブルーベリージャムとメイプルシロップ。 14:19 おやつ。甘くない煮小豆。スコーン1個。アーモンド15粒。 18:28 夕食。玄米。キムチ。レンチン茄子(生姜、ネギ)。いちじくの実1個。納豆。ブロッ…

7:00 起床。 7:26 朝食。ベイクドオーツ、フルグラ(食べきり)、オールブラン、レーズン。ルイボスティーに豆乳。 9:11 朝食2回目。 米粉の焼き物。ブルーベリージャムとメイプルシロップ。 13:59 おやつ。南部煎餅2枚(ピーナツ)。成城石井のドリップコーヒー…

6:44 起床。 これは昨日の分。明日に備えて、前日に小豆を水につけておきました。 小豆を計量して・・・ ３倍の水を足して、一晩。 ここから本日分。 7:28 ルイボスティー。ポットに作成。 7:36 朝食。ベイクドオーツ。フルグラ。オールブラン。レーズン。ル…

6:00 起床。 6:39 朝食。ベイクドオーツ & レーズン。三年番茶 & 豆乳。 ベイクドオーツは、僅かな甘み。豆乳など液体と一緒にしなくても十分いけます。(と私は思います) 11:11 昼食。牡蠣天丼と五穀麺(そば)セット。まん中のマッチ棒みたいなのが突き出てい…

6:30 起床。 7:15 三年番茶(ティーバッグ)。豆乳を加える (なんでもかんでも豆乳) 7:19 カルビー。ベイクド オーツ (ナッツ&シード) 。彩り無し。 7:21 フルグラとレーズンを混ぜる。 8:10 スタバのドリップコーヒー。 8:13 スタバコーヒーに豆乳。向こうは…

4:09 起床。 4:38 朝食。フルグラとレーズン。黒豆茶と豆乳。 7:13 ドリップコーヒー (昨日残り) 。 11:08 昼食。米粉の焼き物。ブルーベリージャムとメイプルシロップ。 17:22 夕食。玄米。納豆。野菜味噌汁。ブロッコリーの水煮。チャルメラ バリカタ麺 豚…

4:20 起床。 5:05 朝食。フルグラとレーズン。 黒豆茶&豆乳。 9:19 南部煎餅 3枚 (ピーナツ2枚。胡麻1枚) 11:23 昼食。米粉の焼き物。ブルーベリージャム。メイプルシロップ。 15:03 ドリップコーヒー。モンカフェタイプのやつで、お湯を注いでいるときに袋…

5:31 起床。 6:07 フルグラとレーズン。ドライデーツ(食べきり) 6:09 ルイボスティーに豆乳。 7:51 カカオニブサブレ 3枚 9:51 小麦胚芽のクラッカー 1パック 10:40 玄米おにぎり(かつお節と梅干し入り)。 ドリップコーヒー。 14:21 玄米選別準備。米袋から…

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