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4:25 起床。 5:02 朝食。昨日お昼に出たものの残り。昨晩お祭り終了時に、余ったからともらってきたもの。日陰とはいえ30度以上の気温で午後いっぱい放置してあったので危険な感じがしましたが、食後腹痛に見舞われました。 上記助六寿司のすぐあとに焼きそ…

7:31 起床。 7:49 朝食。豆乳ヨーグルト、オールブランとフルグラ、レーズン、バナナ、イチゴジャム。コントレックス水。 12:00 昼食。夏祭りのまかない用「赤飯おにぎり入り助六寿司」 15:37 南部せんべい2枚(ピーナツ) 19:54 夏祭りの参加賞。焼きそばとフ…

3:58 起床。 朝食は以下同文としたいですが以下のとおり。フルグラ、オールブラン、豆乳ヨーグルト、レーズン、バナナ1本。穀物コーヒーと豆乳。 5:05 コントレックス水を飲む。(終日) 11:16 昼食。南部せんべい(ピーナツ)3枚、おにぎり(梅かつお) 夕食準備…

きょうもいつもの朝食で一日のスタート。 バナナ1本。オールブランとフルグラ(糖質オフ。オフといってもゼロなわけが無い)、レーズン。メイプルシロップ。 穀物コーヒーとお湯と豆乳。 おやつ。南部せんべい(胡麻)最後の2枚。 12:44 きなこ餅(3個) 黒糖少々…

起きてすぐ朝食の準備。準備と言っても器に盛るだけの簡単なお仕事。きょうもいつもと同じメニューでスタートです。 カルビーフルグラ(糖質オフ)オールブラン(毎日食べてはいますが腸活に役立っているのかどうか不明)大豆プロテイン(今回は豆乳ではなく、フ…

4:24 起床。 4:47 朝食準備。豆乳&プロテイン&メイプルシロップ。フルグラ(糖質オフ)、オールブラン、豆乳ヨーグルト、イチゴジャム。バナナ。 5:10 バナナを乗せていただきます。 9:19 野菜ジュース(カゴメ。野菜一日これ一杯) 9:22 南部せんべい(ピーナツ)…

5:29 起床。 6:15 朝食準備。いつもと同じ構成。豆乳ヨーグルト。オールブランとフルグラ(糖質オフ)。バナナ(大)。穀物コーヒーと豆乳。 6:21 朝食準備完了。いただきます。(レーズンは入っていません) 14:01 昼食。 ホットケーキミックスで作成した焼き物。…

5:20 起床。 5:16 朝食準備。豆乳グルトが残り少なく最後の1回分なので、豆乳容器そのままで食べる。ベイクドオーツは食べきり。オールブランは新規オープン。レーズンも食べきり。メイプルシロップを少々。バナナも入れる。あと、穀物コーヒー、お湯、豆乳…

6:59 起床 7:29 朝食。豆乳ヨーグルト、ベイクドオーツとオールブランとレーズン。メイプルシロップ、バナナ1本。穀物コーヒーと豆乳。 11:41 昼食。ベイクドオーツとオールブランとレーズン。野菜生活。南部せんべい(胡麻とピーナツの混合版)2枚。 昼食後、…

6:59 起床。 7:28 朝食。オールブラン、ベイクドオーツ、レーズン、豆乳ヨーグルト、メイプル。穀物コーヒーとお湯と豆乳。 9:42 おやつ。化学調味料不使用のせんべい、かりんとう。 13:35 昼食。米粉の焼き物。イチゴジャム。メイプルシロップ。(本日写真が…

4:25 起床。 4:43 豆乳とプロテイン。メイプルシロップ少々。 7:04 南部せんべい2枚 9:14 黒棒名門 2本。 10:42 朝食。豆乳ヨーグルト。レーズン。メイプルシロップ。バナナ1本。フルグラ(食べきり)。オールブラン。 12:48 昼食。梅かつおおにぎり1個。 15:2…