豆腐・豆乳・納豆生活

日々の食事と健康状態の記録

2023-04-01から1ヶ月間の記事一覧

2023年4月のアクセス状況

Google からよくアクセスされているページ 22% マルちゃん。カレーうどん! 22% 一汁五穀。鶏のあんかけ定食。 13% 本日の夕食は、うまかっちゃん。 4% 「五穀」の鶏のから揚げ定食。山菜定食。 4% 昼にチャルメラバリカタ麺豚骨。 4% 博多一幸舎のラーメン …

うまかっちゃん。うまくち醤油とんこつ

7:45 起床。 8:18 朝食。豆乳グルト、フルグラ、バナナ小1本。煮小豆。ルイボスティーに豆乳。 南部せんべい。10:30 ピーナツ2枚、ごま2枚 15:20 ピーナツ1枚、ごま1枚 14:05 昼食。マルタイ。長崎皿うどん。具材は野菜スープを流用。 小ネギを加えて出来上…

ごぼうと鶏肉の焼き飯。煮小豆

5:58 起床。 6:28 朝食。オールブラン、フルグラ、豆乳グルト、レーズン、バナナ小1本、メイプルシロップ少々。豆乳とプロテイン。 6:32 朝食拡大。いただきます。 7:09 コントレックス。2~3日に1本のペース。(1.5L) 10:59 おやつ。ミニ黒棒3個 11:59 さら…

味のマルタイ。長崎皿うどん

4:00 起床。 4:21 朝食準備。オールブラン、フルグラ、豆乳グルト、レーズン、人参の搾りかす、バナナ小1本。 バナナを乗せて、メイプルをかけます。 食べつつ、カフェインレスのドリップコーヒーを作成。飲んでいるのはルイボスティーに豆乳。 6:02 南部せ…

イシイのミートボール

6:00 起床。 6:32 朝食準備。オールブラン、フルグラ、レーズン、豆乳グルト、バナナ1本。 ルイボスティー。豆乳にプロテイン。 8:23 人参りんごジュース少々。 8:36 南部せんべい(ピーナツ)2枚。 11:03 さらに南部せんべい2枚。(16:02にも南部せんべい2枚) …

ブロッコリー スプラウトのサラダ。山芋ステーキ。

6:00 起床。 6:26 朝食準備。ヨーグルトは豆乳グルト。 オールブラン、フルグラ、レーズン、豆乳グルト。 豆乳にプロテイン。 カフェインレスのドリップコーヒーを作成します。 抽出完了。残りはポットに入れました。 豆乳を加えて出来上がり。 11:42 米粉の…

山芋。油揚げの納豆サンド

4:30 起床。 5:04 朝食準備中。ブルガリアヨーグルト、今回で食べきりなので容器にそのまま、オールブラン/フルグラ/レーズン/バナナを投入。乳製品のヨーグルトはこれで打ち止め。次回からのヨーグルトは豆乳系でいきます。 バナナが真っ黒なのは、冷蔵…

五穀。鶏の唐揚げ定食と鶏の黒酢あん定食

7:27 起床。6時に起きられず・・・ 7:37 朝食準備。オールブラン、フルグラ、ブルガリアヨーグルト、レーズン。 7:44 朝食。ヨーグルトにメイプルシロップ追加。豆乳とプロテイン。 11:16 昼食。五穀。鶏の黒酢あん定食。(ちょっと野菜が少なすぎ) 唐揚げ定…

十割そばのつけ麺

5:58 起床。 6:36 朝食準備。オールブラン、フルグラ、ヨーグルト、レーズン。人参搾りかす。ルイボスティーに豆乳。 6:41 朝食。 8:42 ルイボスティ &豆乳& 生姜 10:42 南部せんべい 3枚。 13:56 人参搾りかす、ヨーグルト、レーズン、バナナ1本。 人参ジュ…

昨晩と同じ夕食

煮小豆。豆腐ハンバーグ。人参りんごジュースのカス

4:00 起床。 4:32 朝食準備。オールブラン31g/フルグラ30g/レーズン10g/メープルシロップ1g/バナナ113g/ヨーグルト100g/豆乳&プロテイン 4:47 朝食。 9:30 芋かりんとう少々。豊後手焼煎餅1枚。(15:59にも1枚) 11:21 爽健茶&生姜&豆乳。 12:23 おにぎ…

大戸屋。デミグラスチキンカツ定食。もろみチキンの炭火焼き定食

カレーライス3日目。

6:30 起床。 7:01 朝食。Bifixヨーグルト 50g オールブランとレーズン、フルグラ(ベリー&カカオ)、フルグラ(糖質オフタイプ)、バナナ、メイプルシロップ少々。豆乳&プロテイン。 11:03 おやつ。芋かりんとう少々。豊後手焼煎餅1枚。爽健茶。 12:56 人参りん…

カレーライス2日目。

カレーライス

五穀 カキフライ定食と鶏の唐揚げ定食

ごぼうと鶏肉の焼き飯。野菜味噌汁

7:10 起床 7:21 豆乳とプロテイン。豆乳ヨーグルト、フルグラ(ベリー&カカオ)、オールブラン、レーズン、ベイクドオーツ。 7:24 上記食材を器に入れて、頂きます。 9:13 成城石井のスコーン2個(プレーン。ほのかな甘み) 10:47 辻利の抹茶ラスク 10:50 豊後手…

日清麺職人(今日で食べ納め)。野菜味噌汁

4:40 起床。先ず水をコップに1杯。 4:54 朝食。豆乳ヨーグルト。フルグラ(ベリー&カカオ)。ベイクドオーツ。レーズン。以上を一つの器に盛ります。あと、豆乳とプロテイン。 豆乳のヨーグルト。味は豆乳そのもの。おいしい。無糖のため、甘みはありません。 …

今日もネバリスター(やまいも)。野菜味噌汁。

7:30 起床。 7:59 朝食。雪印メグミルク ナチュレ恵。オールブラン。ベイクドオーツ。フルグラ(ベリー&カカオ)。レーズン。これらをひとまとめ。ナチュレの容器に集結。 この状態で頂きます。 8:41 早くもおやつ。ざびえるとバナナ。 11:00 さらにおやつ。南…

やまいも。煮小豆。野菜味噌汁

野菜味噌汁。煮小豆

長崎ちゃんぽん

ちくわ。コロッケ。唐揚げ。野菜味噌汁

唐揚げとコロッケ

仕出し弁当

ホットモット。のり弁

おからと野菜味噌汁

納豆玉子かけごはん

6:00 起床 6:44 朝食準備 朝食拡大図。リンゴ。オールブラン。レーズン。バナナ1本。豆乳とプロテイン。 ルイボスティ作成。 井上古式醤油届く。 腸内細菌復活させるため、ヨーグルトを食べる。 水も飲む。 13:40 グリコ Bifix (甘いやつしか売ってなかった)…

五穀。チキンカツみぞれ鍋定食。カキフライ定食

5:00 起床。 5:35 豆乳とプロテイン。 6:24 朝食。オールブラン30g、ベイクドオーツ20g,、レーズン10g。 バナナ1本追加。 11:40 昼食。五穀にて。 カキフライ定食。 チキンカツみぞれ鍋定食。 12:36 スタバラテ (デカフェへ変更。50円増し) 18:51 野菜生活。…

豆腐ステーキ。厚揚げ。野菜味噌汁

7:30 起床。 8:05 豆乳&プロテイン 米粉の焼き物(昨日の作り置き。常温で保存。カチカチ) 付け合わせにバナナを用意。 11:12 昼食。米粉の焼き物。いちごジャムとメイプルシロップ。バナナ1本。 きょうの食事とは関係無いですがジャガイモに芽が出ています。…