6:46 起床 7:30 朝食。オールブラン、マイグラ、レーズン、バナナ。穀物コーヒーと豆乳。野菜生活(ベリーサラダ)。 10:17 レンチンさつまいも。 13:06 梅干し入りおにぎり。肉まん。 16:01 穀物コーヒーと豆乳 19:02 夕食。玄米。納豆。野菜味噌汁。油揚げ、…