豆腐・豆乳・納豆生活

日々の食事と健康状態の記録

食事

長芋ステーキ。豆腐蒸し大豆サラダ。粕汁風味の野菜味噌汁

7:30 起床 8:07 朝食。オートミール、ベイクドオーツ、九州大麦グラノーラ、人参、メイプルシロップ。野菜生活オリジナル、カフェインレスインスタントコーヒー&お湯&豆乳。 8:07 人参をカット。短め3本。 どんぶりに山盛り。 12:59 昼食。おかかおにぎり。…

鳥○食堂Xタニタカフェ定食。から揚げ。とり天

6:10 起床 06:55 朝食準備。オートミール、ベイクドオーツ、九州大麦グラノーラ、人参、レーズン、メイプルシロップ。ルイボスティー(昨日作成)。野菜生活オリジナル。 7:06 朝食開始。 10:21 鳥○食堂Xタニタカフェにて。 手前、から揚げ定食(手前)と、とり…

粕汁風味の野菜味噌汁。いわし水煮缶

6:29 起床 7:20 朝食準備。オートミール、ベイクドオーツ、九州大麦グラノーラ、レーズン、ブルーベリージャム、人参。カフェインレスインスタントコーヒー&豆乳。 オートミールにレーズン。ブルーベリージャムを混ぜる。 7:33 朝食。いただきます。 13:24 …

きりたんぽ鍋4日目

3:55 起床 4:29 朝食準備。オートミール、九州大麦グラノーラ、レーズン、人参、メイプルシロップ、バナナ。カフェインレスインスタントコーヒー&お湯&豆乳。野菜生活オリジナル。 4:41 いただきます。 10:25 昼食。ベイクドオーツを開封。 九州大麦グラノー…

きりたんぽ鍋3日目。納豆卵かけごはん

3:56 起床 4:29 朝食準備。オートミール、九州大麦グラノーラ、人参、レーズン(新規オープン)、ブルーベリージャム、バナナ。野菜生活ベリーサラダ。ルイボスティー(昨晩残り)&豆乳追加 オートミールにレーズンとブルーベリージャムを加え、かき混ぜて人参を…

きりたんぽ鍋2日目

6:28 起床 ケロッグのオートミール。新規オープン。 オートミールパッケージ裏面。 7:06 朝食準備。 オートミール、九州大麦グラノーラ、人参、ブルーベリージャム。ルイボスティー&豆乳。 7:12 朝食。野菜生活ベリーサラダ。 10:16 豆腐とココアの生チョコ…

きりたんぽ鍋

6:28 起床 7:02 朝食準備。ベイクドオーツ(食べきり)、九州大麦グラノーラ、人参、ブルーベリージャム、バナナ。UCCカフェインレスインスタントコーヒー&豆乳。野菜生活ベリーサラダ。 7:11 朝食。 13:55 昼食。納豆卵かけごはん。 醤油を垂らしていただきま…

豆腐生チョコにベイクドオーツ。スパゲティミートソース(一昨日の残り)

6:27 起床。目覚まし1分前に目覚める。昨日と同じ。4時間半睡眠。いくら寝ても日中帯に寝てしまうので、夜の睡眠は短くても良い。 7:02 朝食準備。ベイクドオーツ、九州大麦グラノーラ、人参、ブルーベリージャム、バナナ。野菜生活ベリーサラダ。UCCカフェ…

豆腐とココアで生チョコ。五穀。鶏の唐揚げ定食とチキン南蛮定食。

6:26 起床。 7:06 朝食準備。ベイクドオーツ、九州大麦グラノーラ、人参、野菜味噌汁。穀物コーヒー、豆乳。野菜生活オリジナルとベリーサラダ。(合わせる) 7:14 いただきます。 8:50 豆腐とココアの生チョコ。 絹ごし豆腐とココア(無糖)、てんさい糖などで…

スパゲティミートソース。豆腐サラダ(蒸し大豆と人参、海苔)

6:28 起床。 7時台は雪かき(でもないけど外で仕事) 8:16朝食準備。ベイクドオーツ、九州大麦グラノーラ、人参。バナナ。野菜生活オリジナル。UCCカフェインレスインスタントコーヒー、お湯と豆乳。 8:37 朝食。いただきます。 10:35 おやつ。人形焼き(芋あん…

納豆卵かけごはん。野菜味噌汁

3:56 起床 4:18 朝食準備。ベイクドオーツ、九州大麦グラノーラ(新規開封)、人参、ブルーベリージャム、バナナ。UCCカフェインレスインスタントコーヒー、豆乳。水。野菜生活オリジナル。 4:30 朝食。 7:01 おやつ。平家パイ2枚。もち麦せんべい1枚。 11:47 …

コロッケ丼。キャロットラペ

6:28 起床 7:00 朝食準備。オートミール(食べきり)、ベイクドオーツ、レーズン(食べきり)、ブルーベリージャム、人参、野菜生活オリジナル、UCCカフェインレスインスタントコーヒー&水&豆乳。バナナも。 7:15 いただきます。 9:33 もち麦せんべい2枚。人形焼…

野菜味噌汁。豆腐サラダ。菜の花。イシイのミートボール

6:07 起床 6:53 朝食準備。オートミール、ベイクドオーツ、レーズン、ブルーベリージャム、人参。野菜生活ベリーサラダ。UCCカフェインレスインスタントコーヒー&&お湯&豆乳 7:08 朝食。いただきます。 8:44 おやつ。きな粉ねじり4本。平家パイ。もち麦×2枚…

野菜味噌汁。菜の花。イシイのミートボール(カレー味)

5:14起床 6:13 朝食準備。ベイクドオーツ(新規オープン)、玄米パフ(食べきり)、人参、ブルーベリージャム。ルイボスティー&豆乳。 6:21 朝食。 9:36 おやつ。平家パイ2枚。きな粉ねじり5本。(緑なのはほうれん草で着色) 15:11 モロゾフのチョコ。丸印の下の…

鳥○食堂xタニタカフェ。とり天とから揚げ定食

5:14 起床 6:32 朝食準備。オートミール、レーズン、ブルーベリージャム、玄米パフ、人参。UCCカフェインレスインスタントコーヒー、水、豆乳。バナナ。野菜生活ベリーサラダ。 6:42 朝食。いただきます。 8:29 おやつ。平家パイ2枚。 10:33 とり天(手前) と…

アフタヌーンティー(京王プラザホテル。スカイラウンジ)

6:29 起床 7:02 朝食準備。いつもと一緒。 オートミールに水とレーズン。 700wで1分レンチン後。 7:10 いただきます。 ここから新宿京王プラザホテルの最上階ラウンジ。アフタヌーンティー。 ドリンク飲み放題。3時間1本勝負。 13:06 カリフラワー スープ。 …

野菜カレー鍋4日目

6:29 起床 7:07 朝食準備。オートミール、玄米パフ、ブルーベリージャム、人参、バナナ。ルイボスティー&豆乳。野菜生活ベリーサラダ。 水を入れてレンチンしたオートミールにブルーベリージャムを入れかき混ぜたのち、レーズンを入れる。 7:21 朝食。用意し…

カレー鍋3日目

3:56 起床。体調普通。 4:23 朝食準備。オートミール、玄米パフ、レーズン、ブルーベリージャム(砂糖不使用。新規オープン)、人参、バナナ。UCCカフェインレスインスタントコーヒー。野菜生活ベリーサラダ。 4:42 朝食。いただきます。 6:59 人形焼き2個。 1…

カレー鍋2日目。あいこちゃんツナ缶とブロッコリー

3:56 起床。 4:31 朝食準備。オートミール、玄米パフ、レーズン、メイプルシロップ、バナナ、人参、大根。 写真は、オートミールを水でひたひたにした後、700Wで1分レンチンした状態 4:41朝食。穀物コーヒーは昨晩の残り。白湯。 7:35 UCCカフェインレスイン…

野菜カレー鍋

6:29 起床 7:11 朝食。人参、オートミール、玄米パフ、レーズン、メイプルシロップ,UCCカフェインレスインスタントコーヒー&水&豆乳。 9:02 三ケ日みかん1個 9:24 モロゾフのチョコ1個。丸印のやつ。 13:26 昼食。おかかおにぎり。野菜味噌汁。 16:02 穀物コ…

野菜味噌汁。コーン缶サラダ。

5:31 起床 6:22 朝食準備。オートミール、玄米パフ、レーズン、メイプルシロップ、人参、UCCカフェインレスインスタントコーヒー&豆乳。(野菜生活は飲まず) 6:29 朝食。透明な液体は白湯。 9:13 源氏パイ1袋2枚。 12:47 昼食。ぜんざい。餅3個 。せんべい2枚…

鳥○食堂 X タニタカフェ。から揚げ定食、とり天定食

4:59 起床 5:39 朝食準備。オートミール、玄米パフ、レーズン、メイプルシロップ、人参。穀物コーヒーと豆乳。野菜生活オリジナル。 5:55 朝食。バナナも。 7:48 マクロビ派クッキー5粒。 10:15 昼食。から揚げ定食(手前)と、とり天定食。ごはんは十六穀米(…

野菜味噌汁。コーン缶サラダ。イシイのチキンハンバーグ

4:59 起床 5:52 朝食準備。先日開封したオートミール。 裏面。 オートミール、玄米パフ、レーズン、メイプルシロップ、人参、UCCカフェインレスインスタントコーヒー、豆乳。(鞘い生活は飲まず) 6:07 朝食。バナナを追加。白湯。 7:45 源氏パイ2袋4枚。 14:1…

野菜味噌汁。蒸し大豆サラダ

7:20 起床 8:00 朝食準備。オートミール、玄米パフ、レーズン、メイプルシロップ、人参、穀物コーヒーと豆乳。白湯。 8:29 朝食。傷みが目立つバナナ。まだ購入から1週間たってない。そういえば、イオンのクーポンで30円引きだった。いつもは長持ちするブラ…

おじや

3:56 起床 4:19 朝食準備。イオングリーンアイ。オーガニック インスタントオーツ オートミール(新規オープン)、玄米パフ(新規オープン)、レーズン、メイプルシロップ、バナナ。人参。UCCカフェインレスインスタントコーヒー。 4:36 朝食。いただきます。透…

神秘のとり「烏骨鶏」の卵で納豆卵かけご飯。

5:55 起床。 6:48 朝食準備。ベイクドオーツ(食べきり)、レーズン、メイプルシロップ。人参ときゅうり。野菜生活ベリーサラダ。昨晩残りの穀物コーヒー。 7:02 朝食。いただきます。野菜生活ベリーサラダはお湯で薄めて、穀物コーヒーの方は、UCCカフェイン…

きりたんぽ鍋改め、ちくわぶ鍋。ながいもステーキ

5:56 起床 6:48 朝食準備。ベイクドオーツ、レーズン、メイプルシロップ、バナナ。人参ときゅうり。透明な液体は、白湯。 6:52 朝食。いただきます。 7:22 UCCカフェインレスインスタントコーヒー。お湯と豆乳。 8:47 ほろほろ焼き2枚。 パッケージの裏面。 …

きりたんぽ鍋2日目。サイコロ型厚揚げ

6:29 起床 7:03 朝食準備。ベイクドオーツ、レーズン、メイプルシロップ、バナナ。人参ときゅうり。穀物コーヒーと豆乳。野菜生活ベリーサラダ。 7:17 朝食。いただきます。 9:04 チョコチップクッキー(アーモンド粉) 10:05 そばぼうろ1袋。(272kcal, 70g) 1…

きりたんぽ鍋

6:29 起床。 7:10 朝食準備。sove(食べきり)、ベイクドオーツ、レーズン、メイプルシロップ。人参。だったんそば茶。 7:50 朝食。バナナを追加。だったんそば茶には豆乳。 9:21 おやつ。ミスドのカスタードクリーム1個。 10:53 黒棒名門2本。 13:52 昼食。お…

五穀。鶏の唐揚げ定食。カキフライ定食。

5:55 起床 6:32 朝食準備。SOVE、ベイクドオーツ、レーズン、メイプルシロップ、バナナ。人参。 穀物コーヒーと豆乳。いただきます。 8:42 おやつ。チョコチップクッキー(アーモンド粉) 3枚 11:15 五穀。鶏の唐揚げ定食(白米)。カキフライ定食(五穀米) ごは…