5:28 起床。 6:04 朝食準備。オールブランとフルグラ糖質オフ。豆乳ヨーグルト。レーズン。夏みかんジャム。バナナ1本。カフェインレスのドリップコーヒー。豆乳。 10:59 おやつ。南部せんべい(ピーナツ)3枚。コントレックス水。 12:33 昼食。おにぎり(梅か…