寝坊のため、昼食から。11:47 5枚切トースト1枚。ヨーグルト(バナナ。レーズン、生姜ハチミツ、黒酢少々)、豆乳(プロテイン) 外食。 夕食(とり鉄) 17:45 ビール (スーパードライ) とり鉄サラダ とりもも、ネギ間、ししとう。 羽根つき餃子。 親子丼。 チキン…