5:31 起床。 6:07 フルグラとレーズン。ドライデーツ(食べきり) 6:09 ルイボスティーに豆乳。 7:51 カカオニブサブレ 3枚 9:51 小麦胚芽のクラッカー 1パック 10:40 玄米おにぎり(かつお節と梅干し入り)。 ドリップコーヒー。 14:21 玄米選別準備。米袋から…