5:31 起床。
6:07 フルグラとレーズン。ドライデーツ(食べきり)
6:09 ルイボスティーに豆乳。
7:51 カカオニブサブレ 3枚
9:51 小麦胚芽のクラッカー 1パック
10:40 玄米おにぎり(かつお節と梅干し入り)。 ドリップコーヒー。
14:21 玄米選別準備。米袋から玄米を取り出す。約4合。
14:23 玄米選別の前におやつ。南部煎餅(ピーナツと胡麻)
南部煎餅裏側拡大図。松の模様。
15:05 玄米選別完了。
19:03 夕食。玄米。キムチ。納豆。ブロッコリー。レンチン茄子(ネギ、生姜、胡麻)。野菜味噌汁(にんじんを追加)
20:35 野菜ジュース。
本日の体重 43.0kg (前日比 -0.2kg)
24:20 就寝。
