4:30 起床。 5:04 朝食準備中。ブルガリアヨーグルト、今回で食べきりなので容器にそのまま、オールブラン／フルグラ／レーズン／バナナを投入。乳製品のヨーグルトはこれで打ち止め。次回からのヨーグルトは豆乳系でいきます。 バナナが真っ黒なのは、冷蔵…