4:00 起床。 4:21 朝食準備。オールブラン、フルグラ、豆乳グルト、レーズン、人参の搾りかす、バナナ小1本。 バナナを乗せて、メイプルをかけます。 食べつつ、カフェインレスのドリップコーヒーを作成。飲んでいるのはルイボスティーに豆乳。 6:02 南部せ…